Analyse door Dr. Jozef Mercola
12 mei 2025
HET Verhaal in één
oogopslag
· De samenstelling van het darmmicrobioom kan de
stressbestendigheid beïnvloeden. Onderzoek toont een verband aan tussen het hersendarmmicrobioomsysteem
(BGM) en de geestelijke gezondheid, wat nieuwe inzichten biedt in
stressmanagement en psychiatrische stoornissen
· Uit een onderzoek bleek dat zeer veerkrachtige
individuen unieke kenmerken van darmbacteriën hadden, waaronder actievere
bacteriën op belangrijke gebieden zoals aanpassing aan de omgeving en
vermindering van ontstekingen, evenals verschillende hersenstructuurpatronen
· Darmdysbiose (microbiële onbalans) houdt verband
met geestelijke gezondheidsproblemen. Bij mensen met een depressie werden
lagere niveaus van butyraatproducerende bacteriën aangetroffen, wat het verband
tussen darmen en hersenen bij psychiatrische stoornissen benadrukt
· Zuurstofintolerante darmbacteriën spelen een
cruciale rol bij het behoud van de darmgezondheid door gunstige vetzuren met
een korte keten te produceren. Verstoringen in dit evenwicht kunnen leiden tot
een verhoogde darmpermeabiliteit en gezondheidsproblemen
· Het verbeteren van de darmgezondheid verbetert het
geestelijk welzijn. Strategieën omvatten het verminderen van de inname van
linolzuur, het langzaam opnemen van complexe koolhydraten en het consumeren van
vers fruit om een gezond darmmicrobioom te ondersteunen
Sommige mensen zijn beter in staat de stormen van
het leven te doorstaan dan anderen. Hoewel factoren als genetica, opvoeding en
copingvaardigheden een rol spelen bij de veerkracht tegen stress, ontdekken
wetenschappers een onverwachte speler in deze complexe vergelijking: de
biljoenen micro-organismen die zich in je darmen bevinden.
Onderzoek suggereert zelfs dat de samenstelling van
uw darmmicrobioom, de enorme gemeenschap van bacteriën, schimmels en andere
microben die uw spijsverteringskanaal bewonen, van invloed kan zijn op de
manier waarop u op stress reageert. Dit opkomende vakgebied onthult
ingewikkelde verbindingen tussen uw darmmicroben en uw mentale toestand en
biedt nieuwe inzichten in stressmanagement en geestelijke gezondheid.
Video Link: https://youtu.be/EvG2aI2jkxk
De Brain-Gut Connection — Een nieuwe grens in het
begrijpen van stressveerkracht
Onderzoek gepubliceerd in Nature Mental Health
bracht een fascinerende relatie aan het licht tussen onze hersenen, darmen en
de kleine microben die onze darmen hun thuis noemen.1 Dit
onderling verbonden systeem, bekend als het hersendarmmicrobioom (BGM), speelt
een cruciale rol in uw geestelijke gezondheid en vermogen om met stress om te
gaan.
•Stress takes a massive toll on health
and the economy — Stressgerelateerde
gezondheidszorgkosten en gemist werk leiden jaarlijks tot meer dan $300 miljard
verloren in de VS, terwijl een grotere stressbestendigheid bescherming kan
bieden tegen stressgerelateerde depressie en angst, en ongezonde
coping-mechanismen zoals alcoholmisbruik.2
Mensen die beter bestand zijn tegen stress passen
zich doorgaans sneller aan uitdagende situaties aan en herstellen sneller van
tegenslagen, waarbij ze zelfs in moeilijke tijden een positievere kijk
behouden.
•Deze veerkracht vertaalt zich vaak in
een betere algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid — Veerkrachtige mensen hebben ook een grotere
kans om sterke sociale verbindingen op te bouwen en te onderhouden, zijn over
het algemeen eerder geneigd hulp te zoeken wanneer dat nodig is en beschouwen
obstakels vaak als kansen voor groei in plaats van als onoverkomelijke
problemen, waardoor ze kunnen leren en sterker kunnen worden van de uitdagingen
van het leven.
•Nieuwe studie onthult de biologische
markers van veerkracht — In de
aanbevolen studie gebruikten wettenschappers een combinatie van fecale monsters
en geavanceerde hersenvormingstechnieken om te onderzoeken hoe de BGM zich
verhoudt tot veerkracht. Ze vinden een aantal intrigerende patronen, waaronder
dat mensen met een hoge veerkracht deurgaans lagere niveaus van depressie en
angst hadden.3
•Veerkracht is gekoppeld aan actieve
darmbacteriën en unieke hersenkenmerken — De
zeer veerkrachtige individuen vertoonden ook enkele unieke kenmerken in hun
darmbacteriën en hersenstructuur. Hun darmbacteriën waren actiever op
verschillende belangrijke gebieden, waaronder aanpassing aan hun omgeving,
voortplanting, het omzetten van voedsel in energie en het helpen verminderen
van ontstekingen.
•Metabolieten en microbioomevenwicht
spelen een rol bij veerkracht — De
onderzoekers vonden ook hogere niveaus van bepaalde metabolieten, kleine
moleculen die tijdens het metabolisme worden geproduceerd, bij veerkrachtige
individuen. Veerkracht werd ook geassocieerd met een "microbioomfunctie
die eubiose en darmbarrière-integriteit ondersteunt"4 Eubiose
verwijst naar een gezonde, evenwichtige toestand van het darmmicrobioom.
•Hersenconnectiviteitspatronen
verschillen bij zeer veerkrachtige individuen — Als het gaat om de structuur en functie van
de hersenen, waren beloningscircuits bij de veerkrachtige deelnemers sterker
verbonden met gebieden die betrokken zijn bij sensorische verwerking en
beweging. Ze hadden echter minder grijze stof en minder witte stofverbindingen
in hersengebieden die verband hielden met emotieregulatie.
"Denk eraan dat het cognitieve deel, of het
frontale deel, van je hersenen als de remmen is", zegt
UCLA-neurowetenschapper Arpana Church in een persbericht. "De zeer
veerkrachtige individuen hadden heel efficiënte remmen, en minder van deze
hypergestresste reactie."5
•Dit suggereert dat veerkracht niet
alleen over mentale weerbaarheid gaat — Het
is een complex samenspel tussen psychologische toestand, darmmicroben en de
structuur en functie van je hersenen. Interessant genoeg was de activiteit van
darmbacteriën de beste voorspeller van veerkracht. Dit duidt erop dat uw
microbioom een belangrijke speler kan zijn bij het vormgeven van uw vermogen om
met stress om te gaan. Het suggereert ook dat we de veerkracht kunnen vergroten
door darmbacteriën te modificeren.
Onevenwichtig darmmicrobioom draagt bij aan
neuropsychiatrische stoornissen
Wanneer de balans van uw darmbacteriën wordt
weggegooid, een aandoening die bekend staat als dysbiose, kan dit u
kwetsbaarder maken voor geestelijke gezondheidsproblemen en psychiatrische
stoornissen. Darmdysbiose houdt bijvoorbeeld verband met angst, depressie en
bipolaire stoornissen.6
•Depressie houdt verband met lagere
niveaus van nuttige butyraatproducerende bacteriën — Uit een studie gepubliceerd in Translational
Psychiatry bleek dat darmbacteriën die bekend staan om hun vermogen om butyraat
te produceren, een vetzuur met een korte keten met verschillende
gezondheidsvoordelen, verminderd waren bij mensen met een depressie.7
Niet alleen helpen darmmicroben neurotransmitters
en chemische boodschappers in uw hersenen te produceren, maar ze beïnvloeden
ook ontstekingen en spelen een rol bij het behouden van de integriteit van uw
darmwand. Volgens een recensie gepubliceerd in Frontiers in Immunology:8
"Onder normale omstandigheden
bevordert een gezond microbioom de homeostase in de gastheer door de
integriteit van de darm- en hersenbarrière te behouden, waardoor het welzijn
van de gastheer wordt vergemakkelijkt.
Als gevolg van de multidirectionele
overspraak tussen het microbioom en neuro-endocriene-immuunsystemen is dysbiose
in het microbioom een belangrijke aanjager van immuungemedieerde systemische en
neurale ontstekingen die de ziekteprogressie kunnen bevorderen en schadelijk
zijn voor het welzijn in het algemeen en de geestelijke gezondheid in het
bijzonder. "
•Darm-hersencommunicatie vindt plaats
via meerdere routes — Darm-hersencommunicatie vindt
plaats via meerdere wegen, onder meer langs de nervus vagus en door transport
van vetzuren met een korte keten (SCFA's).9
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cell
onthullen onderzoekers van de Universiteit van Florida dat verstoringen van de
darmflora in het zeer vroege leven een sleutelrol kunnen spelen bij de
ontwikkeling van neurologische ontwikkelingsstoornissen, waaronder
autismespectrumstoornis (ASS), aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
(ADHD), communicatiestoornissen en verstandelijke beperking.10
•Specifieke darmbacteriën kunnen in
verband worden gebracht met de ziekte van Alzheimer — Een analyse gepubliceerd in Scientific
Reports11 zelfs specifieke darmbacteriën blootgelegd
die mogelijk verband houden met de ziekte van Alzheimer, waardoor
neuro-inflammatoire processen via de microbiota-darm-hersen-as ontstaan.
Bepaalde microben kunnen gifstoffen en SCFA's afscheiden
die de darmen beter doorlaatbaar maken of de immuunfunctie veranderen. Er is
ook ontdekt dat mensen met de ziekte van Alzheimer mogelijk minder diversiteit
in hun darmbacteriën hebben, waardoor ziekten worden bevorderd. Alles bij
elkaar genomen herinnert het ons eraan hoe onderling verbonden onze
lichaamssystemen zijn, en hoe de zorg voor uw darmgezondheid ook een belangrijk
onderdeel is van de zorg voor uw geestelijke gezondheid.
Bewaar dit artikel voor later - Ontvang nu de PDF
(Engelstalig)
Download
PDF
De cruciale rol van een evenwichtig microbioom in
de darmgezondheid
De diverse reeks micro-organismen die uw darmen
bewonen, demonstreert veerkracht en harmonie, waarbij talloze microscopisch
kleine levensvormen samenwerken om uw gezondheid te beschermen. Door nuttige
zuurstofintolerante bacteriën te koesteren, zoals Akkermansia, een
hoeksteensoort die een optimale gezondheid ondersteunt —, versterkt u uw
darmafweer, gaat u de risico's van endotoxinen tegen en cultiveert u een
bloeiende binnenomgeving die de basis vormt van uw algehele gezondheid.
•SCFA's zoals butyraat helpen uw
darmbarrière te versterken — Gunstige
zuurstofintolerante bacteriën metaboliseren voedingsvezels en produceren
SCFA's, voornamelijk butyraat. Deze verbinding dient als de belangrijkste
brandstof voor colonepitheelcellen, waardoor ze uw darmbarrière kunnen
versterken.
Bovendien stimuleren SCFA's slijmbekercellen om
mucine te produceren, een belangrijk onderdeel van de beschermende slijmlaag
die uw dikke darm bedekt. Dit slijmschild verdedigt epitheelcellen tegen
pathogene zuurstoftolerante bacteriën.
•Verlies van zuurstofintolerante bacteriën
kan leiden tot lekkende darmen — Wanneer
de zuurstofintolerante bacteriepopulatie afneemt, kan dit leiden tot het
lekkende darmsyndroom. Bij deze aandoening raakt het slijmvlies van uw dikke
darm aangetast, waardoor gifstoffen, onverteerde voedseldeeltjes en
opportunistische microben in uw bloedbaan terechtkomen.
Normaal gesproken controleren nauwe verbindingen in
uw darmwand wat er doorheen gaat, maar wanneer ze beschadigd zijn, bevatten ze
geen stoffen die in uw darmen moeten blijven. Dit kan systemische ontstekingen
en verschillende chronische ziekten veroorzaken.
•Moderne levensstijlfactoren kunnen de
darmgezondheid belemmeren door de energieproductie te beïnvloeden — Gunstige darmbacteriën gedijen in een
zuurstofvrije omgeving, die voldoende cellulaire energie nodig heeft om in
stand te houden. Moderne factoren zoals de consumptie van zaadolie en
blootstelling aan toxines kunnen echter de productie van mitochondriale energie
in gevaar brengen, waardoor uw vermogen om een darmomgeving te behouden met
weinig tot geen zuurstof wordt beperkt.
•Een verschuiving naar
zuurstoftolerante bacteriën verhoogt de blootstelling aan endotoxinen — Hierdoor kan de bacteriepopulatie verschuiven
van zuurstofintolerante naar schadelijkere zuurstoftolerante soorten. Deze
verschuiving is significant omdat zuurstoftolerante bacteriën meer virulente
endotoxinen produceren dan hun zuurstofintolerante tegenhangers.
Dit betekent dat personen met een overvloed aan
zuurstoftolerante bacteriën in hun darmen ernstigere reacties op
plantenkoolhydraten kunnen ervaren als gevolg van een verhoogde blootstelling
aan endotoxinen.
•Ondersteuning van de mitochondriale
gezondheid helpt het microbiële evenwicht in stand te houden — Het begrijpen van de onderling verbonden
relatie tussen cellulaire energieopwekking, zuurstofverdeling in uw darmen en
microbiële diversiteit is essentieel voor piekwelzijn, zowel fysiek als
mentaal.
Enhancing mitochondrial function and preserving a
well-balanced intestinal ecosystem can foster the growth of beneficial
oxygen-intolerant bacteria while reducing the negative effects of harmful
endotoxins.
With this understanding of the gut microbiome's
delicate balance, it's crucial to consider how you can actively support
beneficial bacteria. One key player in maintaining gut health is Akkermansia
muciniphila, a beneficial bacterium known for its positive effects on
metabolism and intestinal health.
How to Heal Your Gut to Help Akkermansia Thrive
While
Akkermansia is a keystone bacterial species for gut health, it needs an
oxygen-free environment to thrive. This requires adequate cellular energy to
maintain. However, modern factors like seed oils, which are rich in linoleic acid (LA), and exposure to other mitochondrial
poisons compromise mitochondrial energy production, limiting your ability to
maintain a gut environment with little to no oxygen present.
•Reducing
exposure to mitochondrial toxins is crucial before supplementing — This is why it's
important to reduce your exposure to mitochondrial poisons like LA,
endocrine-disrupting chemicals, including xenoestrogens in plastics, and electromagnetic fields
(EMFs) before supplementing with Akkermansia.
In fact, I
recommend eliminating all seed oils, which are found in most ultraprocessed
foods, from your diet for at least six months before starting an Akkermansia
supplementation program.
•Limiting
linoleic acid intake helps create a supportive gut environment — It would be wise to
keep your LA intake below 5 grams from all sources. If you can get it below 2 grams, that's even
better. To help you
track your LA intake, make it a habit to enter all your foods into an online
nutrition tracker.
Tips for Optimal
Carbohydrate Consumption
The other part
of the equation is carefully modulating your carbohydrate intake. Initially,
restrict your carbohydrates to white rice and whole fruits, giving your body
efficient fuel for your mitochondria while allowing your gut to heal.
•Complex carbs
are beneficial but may pose issues for compromised guts — Complex carbs have
long been considered beneficial for the gut microbiome, whereas simple carbs
(sugar) have been linked to aging. However, I don't recommend you jump right
into eating foods made of complex carbohydrates, as it's problematic if your
gut health is impaired.
Research shows
that complex carbohydrates nourish your gut microbiome, especially the ones
living in your large intestine. These include plant cell wall polysaccharides,
such as cellulose, which are then fermented in the gut by your microbiota.12
•Pathogenic
bacteria may feed on complex carbs in an unhealthy gut — However, if your gut
health isn't already optimized, complex carbohydrates also feed pathogenic
bacteria. They thrive in your gut when you're exposed to metabolic poisons. As
a result, mitochondrial energy production is impaired. The lack of energy allows
oxygen into your large intestine, creating the ideal setting for pathogenic
bacteria to grow.
Terwijl schadelijke bacteriën zich blijven voeden
met de complexe koolhydraten die je net hebt gegeten, vermenigvuldigen ze zich
verder. Zodra genoeg van hen sterven, laten ze een endotoxine achter,
lipopolysacharide genaamd, dat de cellulaire energieproductie verder schaadt.
•Spijsverteringsongemak kan duiden op
een slechte complexe carb-tolerantie — Tekenen
dat uw darmen de thuisbasis zijn van een overmaat aan pathogene bacteriën die
endotoxine produceren, zijn onder meer gasvorming, een opgeblazen gevoel en
buikpijn wanneer u complexe koolhydraten consumeert. Als u dit soort
darmproblemen ervaart, betekent dit dat uw darmen niet goed zijn toegerust om
complexe koolhydraten te verteren.
•Begin met de zachtste koolhydraten — Als uw darmgezondheid in gevaar komt,
concentreer u dan op licht verteerbare koolhydraten zoals witte rijst en heel
fruit. Voor ernstige darmstoornissen, probeer dextrose water, nippen het langzaam
om snelle bloedsuikerspieken te voorkomen.
Dit is echter geen langetermijnoplossing, maar een
opstapje naar een gezondere darm. Nadat je jezelf gewend bent aan rijst en heel
fruit, voeg je complexere koolhydraten toe, zoals pasta op maat, vruchtvleesvrij
vruchtensap en wortelgroenten, maar langzaam.
•Geleidelijke overgang van eenvoudige
naar complexe koolhydraten — De
meest complexe koolhydraten, niet-zetmeelrijke groenten, zetmeelrijke groenten,
bonen en peulvruchten, en volle granen, zijn de laatste stap en moeten
geleidelijk worden geconsumeerd naarmate je darmen beginnen te genezen. Zelfs
dan hebben sommige mensen moeite met het hanteren van deze voedingsmiddelen en
moet u zorgvuldig nadenken over de juiste kookmethoden.
Aardappelen bevatten bijvoorbeeld in water
oplosbare oxalaten, wat problematisch kan zijn als ze zich eenmaal in uw
lichaam ophopen. Zorg er dus voor dat je ze kookt om het oxalaatgehalte te
verlagen. U kunt ook de hoeveelheid resistent zetmeel, dat uw bloedsuikerspiegel
niet doet stijgen, verhogen door het voedsel te koken, in de koelkast te
bewaren of opnieuw op te warmen voordat u het eet.
Als je darmen eenmaal gezond zijn, is het toevoegen
van een kwalitatief hoogstaand Akkermansia-supplement vaak handig. Het
simpelweg consumeren van Akkermansia is echter niet genoeg. Je moet ervoor
zorgen dat het de reis overleeft naar de plek waar het het meest nodig is.
Live leveren Akkermansia Is Cruciaal
Het is ook cruciaal om te begrijpen dat
Akkermansia-bacteriën uw dikke darm moeten bereiken voordat hun beschermende
capsule uiteenvalt. Als de capsule voortijdig afbreekt, worden de bacteriën
blootgesteld aan hoge zuurstofconcentraties in uw bovenste
spijsverteringskanaal en sterven ze af. Daarom is het essentieel om ervoor te
zorgen dat uw Akkermansia-supplement de minimale transittijd van twee uur
overleeft, vanaf inname tot aankomst in uw dikke darm.
•Het innemen van het supplement op een
lege maag helpt vroegtijdige afbraak te voorkomen — De meest effectieve manier om dit te bereiken
is door het supplement op een volledig lege maag in te nemen. Deze aanpak helpt
voorkomen dat de capsule te vroeg in het spijsverteringsproces oplost. Als u
het supplement met voedsel of kort na het eten consumeert, zal de capsule waarschijnlijk
afbreken lang voordat deze uw dikke darm bereikt, waardoor de meeste nuttige
bacteriën ineffectief worden.
•Supplementen en timing met vertraagde
afgifte zijn de sleutel tot effectiviteit — Zoek
dus bij het selecteren van een Akkermansia-supplement naar producten die
speciaal zijn ontworpen met technologie met vertraagde afgifte om de reis door
het bovenste spijsverteringskanaal te weerstaan.
Vergeet niet dat het doel is om levende, actieve
Akkermansia-bacteriën aan uw dikke darm af te leveren, waar ze kunnen
koloniseren en hun gunstige effecten kunnen bieden. Een goede timing en een
lege maag zijn sleutelfactoren bij het bereiken van dit doel en het
optimaliseren van de effectiviteit van het supplement.
Houd er rekening mee dat er gepasteuriseerde
Akkermansia-producten op de markt zijn, en hoewel er verschillende onderzoeken
zijn die beweren de voordelen ervan aan te tonen13,14,15,16,17,18,19,20 gezond
verstand vertelt je dat gedode bacteriën je darmen niet opnieuw zullen
bevolken.
•Pasteurisatie doodt bacteriën en
elimineert metabolische activiteit — Pasteurisatie
houdt in dat bacteriën worden verwarmd tot een temperatuur die ze doodt, zodat
ze niet langer metabolisch actief zijn. Dit proces maakt de bacterie effectief
dood. Als zodanig ziet u mogelijk gepasteuriseerde Akkermansia geadverteerd in
Total Fluorescent Units (TFU's), wat het totale aantal cellen in het monster
is, inclusief bacteriën die levend, beschadigd en dood zijn.
De effectiviteit van probiotica houdt vaak verband
met hun vermogen om de darmen te koloniseren en gunstige metabolische
activiteiten uit te oefenen. TFU's bieden geen informatie over de metabolische
activiteit of levensvatbaarheid van de bacteriën, die van cruciaal belang zijn
voor het beoordelen van de probiotische effectiviteit. Hetzelfde geldt voor
actieve fluorescerende eenheden of AFU, die enzymatische activiteit meet.
Consumenten worden gemakkelijk misleid door te
geloven dat hogere TFU- of AFU-tellingen wijzen op een effectiever probiotisch
product, ook al zijn deze maatregelen niet representatief voor het aantal
levende bacteriën in het product.
Probiotische potentie uitgelegd — CFU, AFU en TFU
Bij het evalueren van de potentie van probiotica
komen vaak drie meeteenheden ter discussie: Colony Forming Units (CFU's),
Active Fluorescent Units (AFU's) en Total Fluorescent Units (TFU's). Het
begrijpen van het onderscheid tussen deze eenheden is belangrijk voor zowel
consumenten als beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om de effectiviteit en
kwaliteit van probiotische supplementen nauwkeurig te beoordelen.
•Kolonievormende eenheden (CFU's) — Dit is de meest algemeen erkende en gebruikte
maatstaf voor het kwantificeren van het aantal levensvatbare bacteriën of
schimmelcellen in een probiotisch product. Eén CFU vertegenwoordigt één enkel
micro-organisme dat in staat is een kolonie te delen en te vormen onder
specifieke laboratoriumomstandigheden. Deze maatregel is belangrijk omdat de
therapeutische voordelen van probiotica rechtstreeks verband houden met het
aantal levende micro-organismen dat uw darmen bereikt.
Probiotische fabrikanten vermelden CFU-tellingen
doorgaans op productetiketten, waarbij het aantal levende organismen per portie
wordt aangegeven. Hogere CFU-aantallen worden vaak op de markt gebracht als
krachtiger, hoewel de optimale CFU-dosering varieert afhankelijk van de
specifieke stammen en de beoogde gezondheidsresultaten.
Het is belangrijk op te merken dat niet alle CFU's
gelijk zijn; de werkzaamheid van een probioticum hangt ook af van de gebruikte
stammen en hun vermogen om de zure omgeving van de maag te overleven om de
darmen te koloniseren.
•Actieve fluorescerende eenheden
(AFU's) — Deze eenheid is een minder
conventionele en niet algemeen gestandaardiseerde maatregel in de context van
probiotica. Terwijl CFU het aantal levende bacteriën laat zien, verwijst AFU
naar het totale aantal aanwezige bacteriën, zowel dood als levend. Het is in de
eerste plaats een eenheid die wordt gebruikt om enzymatische activiteit te
meten.
AFU zou bijvoorbeeld kunnen worden gebruikt om de
activiteitsniveaus te evalueren van specifieke enzymen die door probiotica
worden geproduceerd en die bijdragen aan hun gezondheidsvoordelen, zoals het
afbreken van lactose of het produceren van vitamines. In sommige gespecialiseerde
toepassingen wordt AFU ook gebruikt om de metabolische activiteit of
functionele potentie van probiotische stammen te beoordelen die verder gaan dan
louter levensvatbaarheid.
Omdat AFU echter geen gestandaardiseerde maatstaf
is in de probiotische industrie, kan het gebruik ervan leiden tot verwarring en
inconsistentie in de productetikettering en werkzaamheidsclaims.
•Totaal fluorescerende eenheden (TFU's)
— Deze eenheid meet de totale
bacteriële massa, inclusief zowel levende als dode cellen, door middel van
fluorescerende labeling en wordt doorgaans alleen gebruikt voor
gepasteuriseerde producten. Net als AFU zijn de TFU-waarden hoger dan de
CFU-tellingen voor hetzelfde monster, omdat ze zowel levensvatbare als
niet-levensvatbare cellen omvatten.
Het belangrijkste verschil tussen CFU, AFU en TFU
ligt in wat ze meten: CFU kwantificeert het aantal levende micro-organismen;
AFU beoordeelt de functionele activiteit van die micro-organismen; en TFU meet
de totale bacteriemassa, ongeacht hun functionele activiteit.
Hoewel CFU's een duidelijke indicator bieden van
het potentieel voor kolonisatie en overleving van probiotica in de darmen,
zouden AFU's aanvullende inzichten kunnen bieden in de functionele
mogelijkheden van de probiotische stammen.
Vanwege het gebrek aan standaardisatie en de
wijdverbreide erkenning van AFU's op de probiotische markt blijven CFU's echter
de gouden standaard voor het beoordelen van de probiotische potentie.
Consumenten wordt over het algemeen geadviseerd om zich te concentreren op het
aantal CFU's en de specifieke stammen die in een probiotisch supplement zijn
opgenomen, om er zeker van te zijn dat zij een product selecteren met bewezen
werkzaamheid voor hun gezondheidsbehoeften.
Huidige klinische onderzoeken bij Akkermansia — Doseringen
en toepassingen
Naarmate het onderzoek vordert, zijn er talloze
klinische onderzoeken gaande om de werkzaamheid en veiligheid van op
Akkermansia gebaseerde interventies te evalueren.21 Klinische
onderzoeken naar Akkermansia muciniphila maken gebruik van een reeks doseringen
om optimale therapeutische effecten te bepalen.
•Proeven maken gebruik van een breed
scala aan dagelijkse CFU-doses — De
typische doseringen die worden getest, variëren van 100 miljoen tot 10 miljard
CFU per dag. Dit brede bereik stelt onderzoekers in staat om zowel de minimale
effectieve dosis als de potentiële voordelen van hogere bacteriële
concentraties te beoordelen.
•Hogere doses komen vaak voor in
onderzoeken naar de metabolische gezondheid — Voor
proeven op mensen die zich richten op metabolische gezondheid en obesitas wordt
vaak een dosering van 10 miljard CFU's gebruikt.22 Bijvoorbeeld
een onderzoek naar de impact van Akkermansia op de insulinegevoeligheid bij
insulineresistente vrijwilligers met overgewicht en obesitas die dagelijks 10
miljard CFU's toedienden.23
Na drie maanden had de behandelingsgroep een
verbeterde insulinegevoeligheid, verminderde insulinemie en een lager totaal
cholesterol vergeleken met de placebogroep. Ze verloren ook 1,37 kilo (ongeveer
3 pond) lichaamsvet en verminderden hun heupomtrek met 2,63 centimeter
vergeleken met basismetingen.
•Leverfunctie en ontstekingsmarkers
verbeterden ook — Bloedmarkers van leverdisfunctie
en - ontsteking waren ook verminderd, waardoor de onderzoekers concludeerden
dat "deze proof-of-concept studie aantoont dat de interventie veilig was
en goed werd verdragen en dat de suppletie met A.muciniphila verschillende
metabolische parameters verbetert"
Onderzoek naar de rol van Akkermansia bij het
versterken van de darmbarrière en het voorkomen van lekkend darmsyndroom en
levercirrose24 gebruikt vaak een dosering van 1 miljard
CFU's per dag.
•Toekomstige onderzoeken zijn gericht
op het verfijnen van de dosering en het combineren van therapieën — Naarmate de hoeveelheid bewijsmateriaal
groeit, wordt verwacht dat toekomstige klinische onderzoeken de
doseringsaanbevelingen zullen verfijnen en combinatietherapieën zullen onderzoeken
waarbij Akkermansia en andere probiotica of prebiotica betrokken zijn.
Bovendien kunnen gepersonaliseerde benaderingen gebaseerd op de bestaande
samenstelling van de darmmicrobiota van een individu de effectiviteit van
Akkermansia-suppletie vergroten.
Deze onderzoeken zijn cruciaal bij het vestigen van
Akkermansia als een levensvatbare probiotische therapie, waarbij nieuwe
oplossingen worden geboden voor het beheersen van stofwisselingsstoornissen,
obesitas en ontstekingsziekten, en het verbeteren van de algehele
darmgezondheid.
Klinische onderzoeken van Akkermansia
Klinische onderzoeken die in 2024 zijn gepubliceerd
en waarin Akkermansia wordt onderzocht, hebben veelbelovende resultaten
opgeleverd25 het benadrukken van het potentieel ervan voor
een reeks gezondheidsproblemen, waaronder infectieziekten26 immuungerelateerde
ziekte,27 leverfibrose,28 stressmanagement,29 darmgerelateerde
ziekten,30 metabolische gezondheid31 en
hersenfunctie.32
•Doseringen in onderzoeken variëren
afhankelijk van de behandelde aandoening — Bij
deze onderzoeken, die zowel dierproeven als proeven bij mensen omvatten, zijn
voornamelijk therapeutische doses gebruikt variërend van 100 miljoen tot 10
miljard CFU's per dag. De gekozen dosering komt vaak overeen met de specifieke
gezondheidstoestand waarop wordt gericht, waardoor optimale therapeutische
effecten worden gegarandeerd.
•Hoge doses worden vaak gebruikt voor
metabolische aandoeningen — Nogmaals, voor
metabolische aandoeningen zoals obesitas, diabetes en metabool syndroom worden
gewoonlijk doses van 10 miljard CFU's per dag toegediend. Deze verhoogde
dosering heeft tot doel de samenstelling van de darmmicrobiota aanzienlijk te
beïnvloeden en de metabolische functies te verbeteren, wat leidt tot
verbeteringen in de insulinegevoeligheid, het glucosemetabolisme en de algehele
metabolische gezondheid.
•Lagere doses ondersteunen lever- en
darmspecifieke aandoeningen — Omgekeerd
zijn lagere doses van 1 miljard CFU's per dag effectief gebleken voor
darmspecifieke aandoeningen zoals het lekkende darmsyndroom en de gezondheid
van de lever, door de darm- en immuunhomeostase te bevorderen, de
darmbarrièrefunctie te verbeteren en ontstekingen te verlichten.33
Deze lagere dosis is voldoende om de
ontstekingsremmende eigenschappen van Akkermansia te benutten en de integriteit
van de darmbarrière te ondersteunen zonder dat hogere bacteriële concentraties
nodig zijn.
De onderzoeken hebben aangetoond dat Akkermansia
zelfs bij deze verlaagde niveaus de darmontsteking effectief vermindert en de
slijmvliesbekleding verbetert, wat bijdraagt aan een verbeterde
gastro-intestinale gezondheid.
Waarom de mitochondriale functie de sleutel is tot
succesvolle Akkermansia-suppletie
Naast het selecteren van een supplement van hoge
kwaliteit, is een andere sleutel tot succesvolle Akkermansia-suppletie het
tegelijkertijd werken aan uw mitochondriale functie. Zoals gezegd, wanneer je
cellulaire energie afneemt, heeft je lichaam moeite om effectief zuurstof uit
je dikke darm te elimineren. Dit heeft ernstige gevolgen voor de normale
bewoners van uw dikke darm, die kunnen worden gedood wanneer het zuurstofniveau
stijgt. Dit is de reden waarom Akkermansia-suppletie alleen geen volledige
oplossing is.
Het is van cruciaal belang om ons te engageren voor
een programma dat is ontworpen om mitochondriale toxines te verminderen en de
productie van cellulaire energie te optimaliseren. Dit komt omdat een
verminderde mitochondriale functie moet worden gecompenseerd om ervoor te
zorgen dat zuurstof uit de dikke darm kan worden verwijderd. Als u dit probleem
niet aanpakt, heeft zelfs het beste Akkermansia-supplement met het meest
effectieve toedieningssysteem beperkte voordelen.
De nieuw geïntroduceerde Akkermansia-bacterie zal
waarschijnlijk kort na aankomst in uw zuurstofrijke colonomgeving worden
gedood.
Nogmaals, dit is een van de belangrijkste redenen
waarom het essentieel is om alle zaadoliën gedurende ten minste zes maanden uit
uw dieet te verwijderen voordat u met een Akkermansia-suppletieprogramma
begint. Door deze voorbereidingsperiode kan uw lichaam de mitochondriale
functie herstellen en een gastvrijere omgeving in uw dikke darm creëren voor de
nuttige bacteriën.
Door deze stappen te nemen, maximaliseert u de
voordelen van Akkermansia-suppletie en ondersteunt u de algehele
darmgezondheid. Vergeet niet dat het aanpakken van de oorzaak, de
mitochondriale functie en de oxygenatie van de dikke darm essentieel is voor
het succes van elke interventie op het gebied van de darmgezondheid.
Veelgestelde vragen (FAQ's) over darmmicroben
Q: Hoe beïnvloedt het darmmicrobioom de
stressbestendigheid en de geestelijke gezondheid?
A: Het
hersendarmmicrobioomsysteem (BGM) speelt een cruciale rol bij de veerkracht
tegen stress. Onderzoek toont aan dat mensen met een hogere veerkracht
actievere darmbacteriën hebben die ontstekingen helpen verminderen, de
energieproductie ondersteunen en zich aanpassen aan veranderingen in het
milieu.
Deze individuen vertonen ook verschillende
hersenstructuurpatronen, waaronder sterkere verbindingen met het
beloningssysteem en betere emotionele regulatie. Bacteriële activiteit in de
darm bleek de sterkste voorspeller van veerkracht te zijn, wat suggereert dat
het ondersteunen van het microbioom de stressreactie en het mentale welzijn zou
kunnen verbeteren.
Q: Wat is darmdysbiose en hoe wordt dit in
verband gebracht met psychiatrische en neurologische aandoeningen?
A: Darmdysbiose
is een microbiële onbalans die bijdraagt aan psychische stoornissen zoals
depressie, angst en de ziekte van Alzheimer. Depressieve personen hebben vaak
lagere niveaus van butyraatproducerende bacteriën, die essentieel zijn voor de
darmintegriteit en ontstekingsbeheersing.
Dysbiose verstoort de communicatie tussen darm en
hersenen, waardoor immuun- en neurale ontstekingen ontstaan. Deze onbalans kan
de productie van neurotransmitters en de hersenbarrièrefunctie aantasten,
waardoor de progressie van psychiatrische en neurodegeneratieve ziekten wordt
bevorderd. Het ondersteunen van een gezond microbioom kan deze risico's
verminderen.
Q: Waarom is de mitochondriale functie
belangrijk voor suppletie met Akkermansia?
A: Akkermansia
gedijt in een zuurstofarme colonomgeving, die een gezonde mitochondriale
functie vereist om te behouden. Wanneer de mitochondriale energie wordt
aangetast — als gevolg van factoren zoals het verbruik van zaadolie, hoopt —
zuurstof zich op in de dikke darm, waardoor nuttige bacteriën zoals Akkermansia
worden gedood.
Alleen aanvullen is niet effectief tenzij je eerst
de mitochondriale gezondheid herstelt. Het elimineren van zaadoliën gedurende
ten minste zes maanden kan Akkermansia helpen de juiste omgeving te creëren om
te overleven, te koloniseren en de voordelen voor de darmgezondheid te bieden.
Q: Wat zijn de beste praktijken voor het
ondersteunen van de darmgezondheid door middel van voeding en suppletie?
A: Begin
met gemakkelijk verteerbare koolhydraten zoals witte rijst en fruit om de
genezing te ondersteunen. Vermijd complexe koolhydraten in eerste instantie als
u last heeft van gasvorming of een opgeblazen gevoel. Introduceer geleidelijk
complexere koolhydraten zoals wortelgroenten en peulvruchten, waarbij gebruik
wordt gemaakt van de juiste kookmethoden om antinutriënten te verminderen.
Kies Akkermansia-supplementen met vertraagde
afgifte en neem ze op een lege maag om de bacteriën te beschermen door middel
van de spijsvertering. Vermijd gepasteuriseerde probiotica, omdat dode
bacteriën de darmfunctie niet effectief kunnen koloniseren of verbeteren.
Q: Wat zeggen klinische onderzoeken over de
effectiviteit en dosering van Akkermansia?
A: Klinische
onderzoeken tonen aan dat Akkermansia de metabolische gezondheid,
darmintegriteit en ontstekingen ten goede komt. Doseringen variëren van 100
miljoen tot 10 miljard CFU's per dag. Hogere doses (10 miljard CFU's)
verbeteren de insulinegevoeligheid, cholesterol en lichaamsvet bij mensen met
metabolische problemen.
Lagere doses (1 miljard CFU's) ondersteunen de
darmbarrièrefunctie en verminderen ontstekingen bij lever- en darmaandoeningen.
Toekomstige onderzoeken zijn gericht op het personaliseren van de dosering en
het combineren van Akkermansia met andere probiotica voor betere resultaten.
Sources and References
·
1, 4 Nature Mental
Health June 21, 2024
·
2 Nature Mental
Health June 21, 2024, Introduction
·
3 Nature Mental
Health June 21, 2024, Abstract
·
5 NPR June 24, 2024
·
6 Asian Journal of Psychiatry Volume
97, July 2024, 104068
·
7 Translational Psychiatry volume 13, Article number: 139
(2023)
·
8 Front. Immunol., May 2, 2024, Sec.
Nutritional Immunology, Volume 15
·
9, 10 Cell, April 11, 2024, Volume 187, Issue 8, Pages
1853-1873.e15
·
11 Scientific Reports, Volume 13, Article number: 5258 (2023)
·
12 Nutrients. 2022
Sep 15;14(18):3809
·
13, 17 Heliyon. 2023
Jul 13;9(7):e18196
·
14 Front Microbiol.
2024 May 9;15:1386428
·
15 Cell Rep. 2024
Jun 25;43(6):114306
·
16 Gut Microbes.
2024 Jan 3;16(1):2298026
·
18 Anim Nutr. 2024
Mar 6;17:110–122
·
19 bioRxiv
[Preprint]. 2024 Jun 2:2024.05.28.596258. [Version 1]
·
20 Front Immunol. 2023
Dec 6;14:1303795
·
21, 25 NutraIngredients USA Akkermansia in Clinical Trials, March 4, 2024
·
22 Gut Microbes, November 23, 2021;13(1)
·
23 Nat Med. 2019
Jul 1;25(7):1096–1103
·
24, 28 npj Biofilms and Microbiomes volume 10, Article number: 81
(2024)
·
26 Front. Microbiol., February 6, 2024,
Sec. Infectious Agents and Disease, Volume 15
·
27 Front. Microbiomes, February 5, 2024,
Sec. Host and Microbe Associations, Volume 3
·
29 Microbiome Res
Rep 2024;3:48
·
30 Microbiome Res
Rep 2024;3:47
·
31 Microorganisms.
2024 Aug 9;12(8):1627
·
32 Crit Rev Microbiol. 2024 Apr;48(2):244-286
·
33 Scientific Reports, Volume 11, Article number: 17898
(2021)
Bron : https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2025/05/12/gut-microbes-influence-stress.aspx?cid_source=takecontrol&cid_medium=email&cid_content=art1HL&cid=20250612_TC
