augustus 19, 2025
Foto Credit: https://depositphotos.com/nl
Experts
hebben ontdekt dat lichaamsbeweging 90% effectiever is in de strijd tegen
kanker dan chemotherapie. Een baanbrekende meta-analyse in het British Journal
of Sports Medicine (BJSM) onthult het enorme voordeel van lichaamsbeweging bij
het verbeteren van de overlevingskansen en het voorkomen van de ziekte,
temidden van een explosieve stijging van het aantal diagnoses bij jonge
volwassenen en vrouwen.
Nu het aantal gevallen
van kanker in een alarmerend tempo stijgt als gevolg van genetische factoren,
omgevingsfactoren en levensstijl, komt dit krachtige hulpmiddel, datvoor
iedereen toegankelijk is, naar voren als een gamechanger die mogelijk
conventionele behandelingen zoals chemotherapie in effectiviteit overtreft. De studie van
het BJSM, waarin bijna 47.000 patiënten werden geanalyseerd, toont aan dat
regelmatige lichaamsbeweging niet alleen het risico drastisch vermindert, maar
ook de resultaten voor gediagnosticeerde patiënten verbetert. Dit maakt
lichaamsbeweging tot het dichtstbijzijnde equivalent van een wondermiddel in de
moderne geneeskunde en dringt aan op een verschuiving naar preventie gericht op
fitness in plaats van afhankelijkheid van farmaceutische middelen, schrijft Sean Adl-Tabatabai.
Naturalnews.com meldt:
Onderzoekers
analyseerden 42 studies en ontdekten dat kankerpatiënten met een grotere
spierkracht en een betere cardiovasculaire conditie een 31-46 procent lager
risico hadden om aan welke oorzaak dan ook te overlijden. Zelfs kleine
verbeteringen waren van belang: elke incrementele verbetering van de conditie
verminderde het sterfterisico met 11 tot 18 procent.
Het beschermende effect
was het sterkst bij agressieve vormen van kanker, waaronder longkanker en
kanker van het spijsverteringsstelsel. Bij patiënten in een vergevorderd
stadium werd een betere conditie in verband gebracht met een daling van 18
procent in het aantal sterfgevallen als gevolg van kanker.
Vroeger waren mensen veel actiever: ze jaagden, werkten op het
land en verrichtten dagelijks zware arbeid. Tegenwoordig overheerst een
zittende levensstijl en doet een derde van de Amerikanen nauwelijks aan
lichaamsbeweging.
Ondertussen stijgt het
aantal kankerdiagnoses, vooral bij mensen onder de 50. Maar in tegenstelling
tot onbeïnvloedbare risicofactoren zoals genetica, is conditie iets waar mensen
zelf invloed op kunnen uitoefenen.
De wetenschap achter conditie
en overleving van kanker
Lichamelijke activiteit
werkt als een biologische resetknop. Het versterkt het immuunsysteem door
natuurlijke killercellen te stimuleren die tumoren aanvallen. Het vermindert
ontstekingen door cytokines en insuline-achtige groeifactoren te verminderen,
die de ontwikkeling van kanker bevorderen.
Bewegen brengt ook
hormonen in balans en reguleert een teveel aan oestrogeen en testosteron, die
in verband worden gebracht met borst- en prostaatkanker. Bovendien bevordert
het de ontgifting door de lymfedrainage te verbeteren, waardoor
kankerverwekkende stoffen worden afgevoerd.
Zelfs 15 minuten
beweging per dag, zoals wandelen, kan het risico op overlijden aanzienlijk
verminderen. Het moderne leven werkt dit echter tegen: kantoorbanen, schermtijd
en woon-werkverkeer houden mensen inactief. Studies tonen aan dat elk uur dat
zittend wordt doorgebracht, de levensduur evenveel verkort als obesitas.
Bewegen is niet alleen
een bescherming tegen kanker, het is een breed spectrum
gezondheidsoptimalisator. Voor hartziekten vermindert slechts 20 tot 30
seconden intensieve activiteit per dag het risico op hart- en vaatziekten met
45 procent. Het ondersteunt ook de geestelijke gezondheid, vermindert angst en
depressie en scherpt de cognitieve functies aan.
Zelfs een kleine
toename van beweging kan het leven verlengen. Door slechts 10 minuten extra beweging per dag toe te voegen,
zouden jaarlijks 110.000 sterfgevallen in de VS kunnen worden voorkomen.
De American Cancer Society beveelt vijf
dagen per week 30 minuten matige lichaamsbeweging aan, maar drukke agenda’s
staan dit vaak in de weg. Er zijn echter oplossingen voor mensen die weinig
tijd hebben.
Rebounding – springen
op een minitrampoline – versterkt de cellen in slechts 15 minuten. Fitness aan
het bureau, zoals staande werkplekken of wandelvergaderingen, kan ook langdurig
zitten tegengaan. Sociale verantwoordelijkheid, zoals samen met een partner
sporten of fitnessgroepen in de buurt, helpt om consistent te blijven.
In een wereld waar
kankercijfers stijgen en farmaceutische middelen domineren, is de eenvoudigste
oplossing misschien wel de meest over het hoofd geziene: meer bewegen. Sporten
gaat niet alleen om er fit uitzien, maar ook om je overlevingskansen te
vergroten.
Copyright ©
2025 vertaling door Frontnieuws.
