rsz natuurlijk gezondDe mainstream media zijn meesters in het verspreiden van angstverhalen op allerlei gebied.

Zelden of nooit zie je de verhalen die de mensheid hoort te weten en waar ze enorm veel voordeel uit kunnen halen.

Als je de hele dag actief het net afspeurt naar interessante berichten voor onze lezers, dan kom je regelmatig dingen tegen waarvan je je afvraagt waarom dit niet op alle voorpagina's staat.

Wat, als er een eenvoudig middel is dat iedereen gewoon kan kopen waardoor je zomaar je leven met jaren kunt verlengen?

Klinkt als een sprookje?

Misschien wel, maar het bestaat wel degelijk zoals te zien en horen in het volgende bericht:
Bovenstaande post claimt dat een groot nieuw wetenschappelijk onderzoek over vitamine D geen mainstream aandacht krijgt.

Het betreft hier een 4-jarige trial met 25.000 volwassenen in de VS, geleid door 140 onderzoekers.

Belangrijkste bevinding:

Vitamine D3-suppletie behoudt de lengte van telomeren (de 'beschermkapjes' op chromosomen, die korter worden bij veroudering), waardoor deelnemers effectief maar 1 jaar ouder werden in 4 jaar tijd.

Dit volgt op een 10-jarige Canadese studie met 12.000 mensen die een ~40% lager risico op dementie toonde bij vitamine D-gebruik.

De boodschap: begin vroeg, want telomeren kunnen niet verlengd worden als ze eenmaal korter zijn.

De clip in de X post is afkomstig van een iets langere video die hier te vinden is.

In de video praat een man over de studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Hij noemt het "earth-shattering" en is verbaasd over het gebrek aan media-aandacht, vooral omdat het om een simpele vitamine gaat (niet een medicijn).

Hij vergelijkt het met omega-3 (dat geen effect had op telomeren) en verwijst naar de Canadese dementie-studie, die familieleden van hem overtuigde om vitamine D te nemen.

De spreker benadrukt preventie: vitamine D helpt telomeren behouden, wat veroudering vertraagt, en raadt aan vroeg te starten. 

De studie over telomeren (VITAL-trial):

Dit is de kernstudie die in de post en video wordt besproken. Het is een vervolg op de grote VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL), een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde trial met meer dan 25.000 Amerikaanse volwassenen ouder dan 50 jaar.

Onderzoekers keken naar leukocyten-telomeerlengte (LTL, in witte bloedcellen) bij een subgroep van 1.054 deelnemers, gemeten op baseline, na 2 jaar en na 4 jaar.

Suppletie: 2.000 IU vitamine D3 per dag (of placebo). Omega-3 (1 g/dag) werd ook getest.

Belangrijkste bevindingen: Vitamine D verminderde telomeerverkorting met 0,14 kb over 4 jaar (p=0,037), wat neerkomt op het voorkomen van ~3 jaar biologische veroudering in immuuncellen.

De placebogroep had significante verkorting van telomeren. Omega-3 had geen effect op telomeren en beïnvloedde vitamine D niet.

Deelnemers op cholesterolverlagers of met obesitas profiteerden minder.

Vitamine D kan immunosenescentie (veroudering van het immuunsysteem) vertragen en heeft bredere voordelen, zoals 17% lager risico op gevorderde kanker, 22% minder auto-immuunziekten en lagere ontstekingsmarkers (CRP).

Mogelijke mechanismen: anti-inflammatoir, beschermt DNA, verhoogt telomerase-activiteit.

De studie heet voluit: "Vitamin D₃ and marine ω-3 fatty acids supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) randomized controlled trial" (auteurs: Zhu H, Manson JE, Cook NR, et al.).

De Canadese studie over dementie:

De post verwijst naar een "10-jarige Canadese studie" met ~12.000 mensen en 40% lager dementierisico. Dit klopt grotendeels, maar het is een observationele studie (niet gerandomiseerd) uit 2023, geleid door onderzoekers van de University of Calgary.

Gebaseerd op data van >12.000 deelnemers (uit de US National Alzheimer's Coordinating Center, 2005-2021). Vitamine D-gebruikers werden vergeleken met niet-gebruikers.

Bevindingen: Vitamine D was geassocieerd met 40% lager risico op dementie, en langere dementievrije overleving. Effect sterker bij vrouwen en APOE ε4-dragers (genetisch risico op Alzheimer).

Dit onderzoek suggeert dat vitamine D cognitieve achteruitgang kan vertragen.

Vitamine D is essentieel voor botten, immuunsysteem en meer, maar deficiëntie is wijdverspreid (vooral in noordelijke klimaten).

De post klaagt over "zero mainstream attention", wat deels klopt: deze studies krijgen minder hype dan medicijnen, uiteraard door commerciële belangen.

Maar ze zijn wel gepubliceerd in gerenommeerde journals. 

Tenslotte nog even over het broodje aap verhaal dat rondgaat over het internet waarin wordt geclaimd dat je geen vitamine D moet slikken omdat dit rattengif zou zijn.

Mensen claimen dat vitamine D (specifiek D3, cholecalciferol) eigenlijk rattengif is. Ze wijzen naar Wikipedia of productlabels waar staat dat cholecalciferol gebruikt wordt als rodenticide (rattengif).

De conclusie: "Ze stoppen rattengif in je supplementen en melk om je te vergiftigen!"

Soms gaat het verder met beweringen dat alleen zonlicht "echte" vitamine D geeft en supplementen puur gif zijn.

Waarom het een broodje aap is:

Het klopt dat cholecalciferol in hoge concentraties (bijv. 0,075%) gebruikt wordt in sommige rattengiffen (zoals Quintox of Rampage). Het veroorzaakt bij ratten een extreme stijging van calcium in het bloed, wat leidt tot verkalking van organen en dood.

Maar: de dosis maakt het gif. Dat is een basisprincipe in toxicologie (Paracelsus: "Alleen de dosis bepaalt of iets giftig is").

In rattengif zit een mega-overdosis, bedoeld om kleine knaagdieren snel te doden. In humane supplementen zit een veilige, lage dosis (bijv. 1000-2000 IU per dag), die juist deficiëntie voorkomt en gezondheidsvoordelen heeft (botten, immuunsysteem, etc.).

Vergelijking: Keukenzout (natriumchloride) is essentieel, maar in enorme hoeveelheden dodelijk.

Water kun je "vergif" noemen als je er liters tegelijk van drinkt (watervergiftiging).

Warfarin (bloedverdunner) was vroeger rattengif en is nu een levensreddend medicijn tegen trombose. 

Overdosering is zeldzaam en omkeerbaar, terwijl deficiëntie wijdverspreid en schadelijk is.

Waarom het blijft circuleren?

Het speelt in op wantrouwen tegen supplementen. Vooral op social media en in alternatieve gezondheidskringen wordt het gedeeld als "verborgen waarheid". Maar het negeert wetenschap: vitamine D3 uit supplementen is chemisch identiek aan wat je lichaam maakt uit zonlicht.

Kortom: het is een misleidende halve waarheid die een feit (gebruik in rattengif) uit zijn context rukt om angst te zaaien. Geen reden om vitamine D te mijden – wel om dosering te respecteren.

Dit is de officiële maximale dagelijkse inname uit supplementen + voeding die geen risico op bijwerkingen geeft voor gezonde mensen:

  • Volwassenen (incl. zwangeren en ouderen): 4000 IU (100 mcg) per dag – volgens NIH/IOM (VS) en EFSA (EU).
  • In Nederland is de max in supplementen vaak beperkt tot 3000 IU (75 mcg) per dagdosering.
  • Voor kinderen (1-10 jaar): 2000 IU (50 mcg).
Wil je ook graag dat je immuunsysteem jong blijft in plaats van ouder, dan is het zaak om snel te beginnen met een dagelijkse portie vitamine D3.