HET Verhaal in één oogopslag
· Taurine, een voorwaardelijk essentieel aminozuur,
speelt een rol in verschillende lichaamsfuncties en wordt onderzocht op zijn
vermogen om een lang leven te bevorderen
· Studies suggereren dat een tekort aan taurine een
oorzaak is van veroudering. Er is aangetoond dat aanvulling met taurine de
levensduur verlengt en de gezondheid bij muizen verbetert, door de cellulaire
veroudering te verminderen en de mitochondriale functie te verbeteren
· Taurine biedt aanzienlijke cardiovasculaire
voordelen. Het helpt de bloeddruk te reguleren, de endotheliale functie te
verbeteren en de metabolische gezondheid te verbeteren
· Taurine beschermt tegen de ziekte van Parkinson
door ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen. Het helpt ook bij het
behouden van een efficiënte mitochondriale functie in dopaminerge neuronen
· Het verhogen van de taurine-inname via een dieet of
suppletie verbetert de gezondheid en vertraagt de biologische veroudering.
Taurinerijk voedsel omvat dierlijke producten zoals grasgevoerd rundvlees,
weide-eieren en zuivelproducten
Naarmate we ouder worden, vertraagt ons lichaam op
natuurlijke wijze. Dit is een normaal onderdeel van het leven, maar wat als er
een natuurlijk voorkomende stof zou zijn, iets dat je misschien zelfs al in je
koelkast hebt liggen, waardoor je gezonder en langer actiever zou kunnen
blijven?
Taurine, een aminozuur dat in veel voedingsmiddelen
voorkomt, is zo'n stof, waarbij onderzoek het nut ervan ondersteunt voor het
bevorderen van een lang leven en het algehele welzijn. Als aminozuur is taurine
een fundamentele bouwsteen van eiwitten. Terwijl de meeste aminozuren worden
gebruikt om eiwitten te bouwen, is taurine een beetje anders.
Het wordt beschouwd als een ‘voorwaardelijk’
aminozuur, wat betekent dat je lichaam er zelf een deel van produceert, maar
dat je het ook uit je dieet moet halen. Zie taurine als een veelzijdig
helpermolecuul dat vele rollen speelt in je lichaam. Het wordt in hoge
concentraties aangetroffen in dierlijke producten, vooral spiervlees en
zeevruchten. Het is ook in kleinere hoeveelheden aanwezig in zuivelproducten.
Taurine is betrokken bij een breed scala aan
lichaamsfuncties, waaronder het ondersteunen van uw zenuwstelsel,
hartgezondheid en spierfunctie. Het werkt ook als een antioxidant en helpt uw
cellen tegen schade te beschermen. Deze verreikende rol is de reden waarom
wetenschappers zo geïnteresseerd zijn in het onderzoeken van de
gezondheidsvoordelen van taurine, vooral naarmate we ouder worden.
Vertraagt Taurine het ouder worden?
Je lichaam ondergaat een complexe reeks
veranderingen naarmate je ouder wordt, gezamenlijk bekend als de kenmerken van
veroudering. Deze veranderingen, die optreden op cellulair en fysiologisch
niveau, dragen bij aan een afnemende orgaanfunctie, een verhoogde vatbaarheid
voor ziekten en uiteindelijk aan sterfte. Wetenschappers onderzoeken actief
manieren om in deze processen in te grijpen en gezond ouder worden te
bevorderen.
Een studie gepubliceerd in Science heeft veel
aandacht gevestigd op de rol van taurinedeficiëntie als belangrijke motor van
veroudering.1 Dit
onderzoek onderzocht de relatie tussen taurineniveaus en veroudering bij
verschillende soorten, en onthulde verschillende overtuigende bevindingen.
Ten eerste observeerden de onderzoekers een
consistente afname van de circulerende taurineconcentraties met de leeftijd bij
muizen, apen en mensen. Deze ontdekking suggereerde dat de verminderde beschikbaarheid
van taurine meer is dan alleen een gevolg van veroudering; het zou een
bijdragende factor kunnen zijn.
Belangrijk is dat de studie de effecten van
taurinesuppletie bij muizen van middelbare leeftijd onderzocht. De resultaten
waren opvallend: muizen die taurinesupplementen kregen, ondervonden een toename
van de levensduur van 10% tot 12% vergeleken met de controlegroep. Nog
belangrijker was de verbetering van de gezondheid, wat erop wijst dat taurine
niet alleen de levensduur verlengde, maar ook de kwaliteit van leven tijdens
het ouder worden verbeterde.
Verder onderzoek naar de mechanismen van de
anti-aging effecten van taurine bracht de positieve impact ervan op
verschillende belangrijke kenmerken van veroudering aan het licht. Suppletie
met taurine bleek de cellulaire veroudering te verminderen, de accumulatie van
disfunctionele cellen die bijdragen aan weefselveroudering. Het beschermde ook
tegen telomeerverkorting, een factor in cellulaire veroudering, en verbeterde
de mitochondriale functie, de cellulaire krachtpatsers die verantwoordelijk
zijn voor de energieproductie.2
Bovendien, taurine suppletie
verminderde de DNA-schade, wat een belangrijke bijdrage leverde aan
leeftijdsgebonden cellulaire disfunctie, en verzwakte ontstekingen, een
chronische toestand die verband houdt met verschillende leeftijdsgebonden
ziekten. Deze gecombineerde bevindingen suggereren dat taurine zijn anti-aging
effecten via meerdere routes uitoefent, gericht op verschillende fundamentele
processen die betrokken zijn bij veroudering.
De studie vond ook een verband tussen lagere
taurinespiegels en een verhoogd risico op verschillende ziekten bij de mens,
waaronder leverziekten, diabetes en hoge bloeddruk.3 Interessant
is dat uit het onderzoek ook bleek dat lichaamsbeweging de taurinemetabolieten
in het bloed verhoogt, wat een intrigerend verband biedt tussen fysieke
activiteit en anti-aging-voordelen.
Hoe Taurine de cardiovasculaire gezondheid
beïnvloedt
Een recensie gepubliceerd in Nutrients gaf een
uitgebreid overzicht van de diverse rollen van taurine in de menselijke
gezondheid, met bijzondere aandacht voor veroudering en cardiovasculaire
functie.4 Een
van de belangrijkste afhaalrestaurants is de significante aanwezigheid van
taurine in weefsels met een hoge metabolische activiteit, zoals uw hart,
hersenen en skeletspieren.
Deze verdeling suggereert zijn betrokkenheid bij energie-intensieve processen
en onderstreept het belang ervan voor de algehele gezondheid.
De recensie benadrukte de rol van taurine als
antioxidant, die cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen
en oxidatieve stress, die betrokken zijn bij veroudering en verschillende
ziekten. Deze antioxiderende capaciteit draagt bij aan de voordelen van taurine
voor zowel de cardiovasculaire als de neurologische gezondheid.
In de Nutrients review werd de impact van taurine
op de cardiovasculaire gezondheid verder onderzocht, waarbij bewijs werd
aangehaald van de positieve effecten ervan op de bloeddrukregulatie,
hartcontractiliteit en vasculaire functie.5 Studies hebben aangetoond dat taurine helpt
bij het verbeteren van de endotheliale functie, de gezondheid van de binnenwand
van bloedvaten, wat belangrijk is voor het handhaven van een gezonde
bloedstroom en het voorkomen van atherosclerose.
In de review werd ook de rol van taurine bij de
metabolische regulatie besproken, met name bij het glucose- en
lipidenmetabolisme. Uit onderzoek blijkt dat taurine de insulinegevoeligheid
verbetert, wat ten goede komt aan personen met type 2-diabetes of mensen die
het risico lopen de aandoening te ontwikkelen.6 Bovendien
draagt taurine bij aan gezondere lipidenprofielen door de triglyceridenspiegels
te verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten en het metabool
syndroom verder wordt verminderd.
Deze bevindingen benadrukken de rol van taurine als
ondersteunend middel voor het behoud van de metabolische en cardiovasculaire
gezondheid. De Nutrients review onderzocht ook de mechanismen waarmee taurine
veroudering zou kunnen beïnvloeden, inclusief de effecten ervan op cellulaire
veroudering, de ongevouwen eiwitrespons, telomeerafslijting en levensduureiwitten die sirtuins
worden genoemd, die allemaal betrokken zijn bij veroudering.
Bewaar
dit artikel voor later - Ontvang nu de PDF https://media.mercola.com/ImageServer/Public/2025/February/PDF/taurine-longevity-pdf.pdf
De rol van Taurine bij de bescherming tegen de
ziekte van Parkinson
De ziekte van Parkinson (PD) is een complexe
neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door het progressieve verlies van
dopamineproducerende neuronen in de hersenen. Dit verlies leidt tot de
kenmerkende motorische symptomen van Parkinson, zoals trillingen, stijfheid en
problemen met evenwicht en coördinatie.
Hoewel de exacte oorzaken van de ziekte van
Parkinson nog steeds worden onderzocht, wijst een groeiend aantal onderzoeken
op de betrokkenheid van chronische ontstekingen en oxidatieve stress bij de
ontwikkeling en progressie van de ziekte.
Een studie gepubliceerd in het International
Journal of Molecular Sciences onderzocht de rol van verschillende
nutraceuticals, waaronder taurine, om deze processen te bestrijden en
bescherming te bieden tegen de ziekte van Parkinson.7 Een
van de belangrijkste spelers in de ontstekingscascade geassocieerd met
Parkinson is peroxynitriet, een zeer reactief molecuul dat cellen beschadigt en
bijdraagt aan neuronale disfunctie.
Deze studie benadrukte het belang van het richten
op de productie en activiteit van peroxynitriet als strategie voor het
voorkomen of vertragen van de progressie van Parkinson. De onderzoekers stelden
voor dat nutraceuticals die ofwel de productie van peroxynitriet door
immuuncellen, microglia genaamd, verminderen, ofwel de opruiming van van
peroxynitriet afgeleide oxidatiemiddelen verbeteren, gunstig zouden kunnen
zijn. Hier komt taurine in beeld.
De studie suggereerde dat taurine een rol speelt
bij het afstompen van de inductie van induceerbaar stikstofoxidesynthase (iNOS)
in microglia.8 iNOS
is een enzym dat stikstofmonoxide produceert, een voorloper van peroxynitriet.
Door de iNOS-activiteit te verminderen, kan taurine de vorming van dit
schadelijke molecuul helpen beperken. Dit is belangrijk omdat overmatige
productie van peroxynitriet bijdraagt aan de schade aan dopaminerge neuronen,
juist de cellen die verloren gaan bij Parkinson.
Bovendien besprak de studie het belang van het
behouden van een efficiënte mitochondriale functie in dopaminerge neuronen.9 Mitochondria
zijn de krachtpatsers van cellen, verantwoordelijk voor de energieproductie. Er
wordt aangenomen dat schade aan de mitochondriën een rol speelt bij het
veroorzaken van de zichzelf in stand houdende ontsteking die de pathogenese van
Parkinson aandrijft.
De studie suggereerde dat taurine, samen met
N-acetylcysteïne (NAC), de productie van waterstofsulfide (H2S),
een gasotransmitter met verschillende fysiologische effecten, waaronder
neuroprotectieve eigenschappen. Een gasotransmitter is een gasmolecuul dat
fungeert als signaalmolecuul in het lichaam, vergelijkbaar met hoe
neurotransmitters in het zenuwstelsel werken. Deze gassen worden geproduceerd
door cellen en kunnen korte afstanden afleggen om de functie van andere
nabijgelegen cellen te beïnvloeden.
H2S ondersteunt de mitochondriale functie en
beschermt tegen schade, wat gunstig zou kunnen zijn in de context van
Parkinson. Dit is een belangrijke overweging omdat beschadigde mitochondriën
een kettingreactie van ontstekingen en verdere neuronale schade veroorzaken.
Taurine voor metabolische gezondheid en verbeterde
biologische leeftijd
Naarmate mensen langer leven, rijst de vraag: leven
we langer gezonder? Dit is waar het concept van ‘gezondheidsspanne’ voorkomt in
de periode van het leven die in goede gezondheid wordt doorgebracht, vrij van
ernstige chronische ziekten. In een recensie in de Journal of Geriatric
Cardiology werd onderzocht hoe de gezondheid kan worden verbeterd, met de
nadruk op taurine.10 De auteurs wezen erop dat hoewel medische
vooruitgang de levensduur heeft verlengd, hetzelfde niet altijd kan worden
gezegd voor de gezondheidszorg.
We zien dat steeds meer oudere volwassenen last
krijgen van kwetsbaarheid en meerdere chronische aandoeningen, die hun
levenskwaliteit beïnvloeden en de gezondheidszorgsystemen onder druk zetten. De
review benadrukte ‘versnelde biologische veroudering’, waarbij iemands
biologische leeftijd, bepaald door biomarkers zoals DNA-methylatie, ouder is
dan zijn chronologische leeftijd.11 Zie het als volgt: je bent misschien
chronologisch 50 jaar oud, maar je lichaam zou zich kunnen gedragen alsof het
60 is op basis van deze biologische markers.
Deze versnelde veroudering houdt verband met veel
voorkomende leeftijdsgebonden aandoeningen zoals diabetes, hartziekten, cognitieve
achteruitgang en kwetsbaarheid. Dus, wat kun je eraan doen? De review
suggereerde dat voedingsinterventies, met name taurine, een sleutelrol spelen
bij het vertragen van deze biologische klok. Sterker nog, het vermogen van
taurine om de cellulaire en metabolische gezondheid te verbeteren, met name de
controle van de bloedsuikerspiegel, bracht sommigen ertoe het een 'levensduur
aminozuur' te noemen12
Dierstudies hebben veelbelovende resultaten
opgeleverd, waarbij suppletie met taurine verschillende aspecten van de
gezondheid verbetert, waaronder de mitochondriale functie en verminderde
cellulaire stress. De recensie ging ook in op enkele interessante verbanden
tussen taurine en andere aspecten van de gezondheid. Er werd bijvoorbeeld
vermeld dat taurine een interactie aangaat met het darmmicrobioom en de
galzuurconjugatie, die beide steeds meer worden erkend als belangrijk voor de
algehele gezondheid.13
Er werd ook besproken hoe taurine de afgifte van
glucagonachtig peptide 1 (GLP-1) beïnvloedt, een hormoon dat betrokken is bij
de regulering van de bloedsuikerspiegel, vooral bekend vanwege de GLP-1 medicijn Ozempic.
De auteurs wezen er verder op dat taurine fungeert als een
"caloriebeperkingsmimeticum", wat betekent dat het een aantal van
dezelfde voordelen biedt als het verminderen van de calorie-inname, waarvan
bekend is dat het de levensduur bij verschillende soorten bevordert.
Meer ondersteuning voor Taurine's Heart Health
Benefits
Een studie gepubliceerd in de Journal of Biomedical
Science onderzocht het verband tussen taurine en cardiovasculaire gezondheid,
waarbij gebruik werd gemaakt van zowel experimenteel onderzoek als
grootschalige epidemiologische onderzoeken.14
De onderzoekers benadrukten het belang van taurine
bij het voorkomen van beroertes en hart- en vaatziekten (HVZ), aanvankelijk
waargenomen in genetische rattenmodellen. Deze vroege bevindingen suggereerden dat
de voordelen van taurine voortkwamen uit het vermogen om de bloeddruk te
reguleren en ontstekingen te verminderen, beide sleutelfactoren bij hart- en
vaatziekten.
Een van de belangrijkste aspecten van dit onderzoek
was het gebruik van gegevens uit de CVD and Alimentary Comparison (CARDIAC)
Study, een internationaal onderzoek naar diëten, CVD-risico's en sterfte onder
61 verschillende populaties wereldwijd.15 Hierdoor konden onderzoekers
voedingsgewoonten en taurine-inname op grote schaal verbinden met daadwerkelijke
gezondheidsresultaten. Door 24-uurs urinemonsters te analyseren, konden ze de
inname van taurine schatten en vergelijken met verschillende
gezondheidsmarkers.
Het CARDIAC-onderzoek bracht een significante
omgekeerde relatie aan het licht tussen de uitscheiding van taurine (wat wijst
op een hogere inname van taurine) en de sterfte door coronaire hartziekten.16
Met andere woorden: populaties met een hogere
taurine-inname hadden doorgaans lagere sterftecijfers als gevolg van coronaire
hartziekten. Degenen met een hogere uitscheiding van taurine hadden ook een
significant lagere body mass index (BMI), bloeddruk (zowel systolisch als
diastolisch), totaal cholesterol en atherogene index, een maatstaf voor het
risico op het ontwikkelen van atherosclerose.
Deze gegevens leveren overtuigend bewijs voor de
beschermende rol van taurine tegen hart- en vaatziekten in diverse populaties.
Interessant genoeg bleek uit het onderzoek dat de positieve effecten van
taurine op de risico's op hart- en vaatziekten zelfs nog duidelijker waren bij
personen met een hogere magnesiumuitscheiding.17 Dit
suggereert een synergetisch effect tussen taurine en magnesium.
Ten slotte onderzochten de onderzoekers de
voedingsgewoonten van Australische Aboriginals, die historisch gezien een dieet
consumeerden dat rijk was aan taurine en magnesium uit bushfood en zeevruchten.
Door veranderingen in voedingspatronen ervaren ze nu echter enkele van de
hoogste aantallen levensstijlgerelateerde ziekten.18 Dit
benadrukt het belang van traditionele diëten die rijk zijn aan deze
voedingsstoffen voor de gezondheid op de lange termijn.
Hoe u uw taurineniveaus kunt verhogen
Hoewel je lichaam wat taurine synthetiseert, zal
het op de lange termijn niet voldoende zijn, vooral omdat je ouder wordt en het
vermogen van je lichaam om het te synthetiseren afneemt. Dus, als je op
natuurlijke wijze je taurine-inname wilt verhogen, is het opnemen van
taurinerijk voedsel in je dieet een uitstekende stap. Zoals eerder vermeld zijn
dierlijke producten de belangrijkste voedingsbronnen van taurine. Goede opties
zijn onder meer grasgevoerd rundvlees, weide-eieren en zuivelproducten.
Hoewel een uitgebalanceerd dieet dat deze
voedingsmiddelen bevat een goede hoeveelheid taurine oplevert, vinden sommige
mensen het een uitdaging om een optimaal niveau te bereiken via alleen een
dieet, vooral vegetariërs en veganisten. In dergelijke gevallen zijn taurinesupplementen
nuttig. Uiteindelijk is een gepersonaliseerde benadering van gezondheid en een
lang leven van cruciaal belang. Terwijl het onderzoek naar taurine gaande is,
is het belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is.
Een gepersonaliseerd plan met aanpassingen van
levensstijl en voedingsstrategieën om uw leven een boost te geven cellulaire energie,
samen met het juiste gebruik van supplementen zoals taurine, ondersteunt uw
individuele gezondheidsdoelen en bevordert gezond ouder worden. Het combineren
van wetenschappelijke vooruitgang met gepersonaliseerde zorg vormt de weg vrij
voor een langer, gezonder en bevredigender leven.
Bronnen en
referenties
·
1, 2, 3 Science, June 9,
2023;380(6649)
·
4, 5, 6 Nutrients,
September 30, 2023;15(19):4236
·
7, 8, 9 International Journal of Molecular
Sciences, May 21, 2020;21(10):3624, Conclusion
·
10, 11, 12, 13 Journal of
Geriatric Cardiology, November 28, 2023;20(11):813-823, Conclusion
·
14, 15, 16, 17, 18 Journal of
Biomedical Science, August 24, 2010;17(Suppl 1):S6
