Gezondheid of mRNA, Recht & Vrijheid of Globalisme & Oorlog, Milieu of Klimaathysterie: Vitamine K2 is belangrijk voor de vasculaire gezondheid

dinsdag 19 september 2023

Vitamine K2 is belangrijk voor de vasculaire gezondheid

Analyse door Dr. Joseph Mercola Feit gecontroleerd 18 september 2023

PDF (Engelstalig): https://media.mercola.com/ImageServer/Public/2023/September/PDF/vitamin-k2-vascular-health-pdf.pdf

HET VERHAAL IN ÉÉN OOGOPSLAG

· Vitamine K1 (phylloquinon) komt voor in groene bladplanten en is vooral bekend om de rol die het speelt bij de bloedstolling. Vitamine K2 (menachinonen) komt in verschillende vormen voor, waarvan MK-4 de meest voorkomende is in dierlijk voedsel, en MK-7, gevonden in gefermenteerd voedsel. Vitamine K2 speelt een belangrijke rol in de gezondheid van botten en cardiovasculaire aandoeningen

· Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met de hoogste inname van beide soorten vitamine K significant lagere risico's hebben op atherosclerose-gerelateerde hartaandoeningen. Degenen met de hoogste inname van vitamine K1 hadden een 21% lager risico om in het ziekenhuis te worden opgenomen met atherosclerose-gerelateerde hartaandoeningen en degenen met de hoogste inname van vitamine K2 hadden een 14% lager risico. Degenen met een hoge vitamine K2-inname hadden ook een 34% lager risico op perifere hartziekte

· Een van de belangrijkste manieren waarop vitamine K2 uw cardiovasculaire gezondheid beschermt, is door matrix Gla-eiwit (MGP) te activeren, wat een krachtige remmer is van arteriële verkalking. Vitamine K2 kan bij sommige personen een direct bloeddrukverlagend effect hebben

· Een lage vitamine K-status verhoogt ook het risico op kwetsbaarheid, verminderde mobiliteit en handicap bij ouderen

· Statinegeneesmiddelen kunnen uw lichaam van vitamine K2 uitputten door de MK-4-synthese te remmen. Als gevolg hiervan kunnen statines niet alleen bijdragen aan leeftijdsgebonden kwetsbaarheid, maar ook insulineresistentie, omdat MK-4-synthese dezelfde enzymen vereist die cholesterol synthetiseren

Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die een aanzienlijke invloed heeft op uw bot, hart en cardiovasculaire gezondheid. Vitamine K1 (phylloquinon) komt voor in groene bladplanten en is vooral bekend om de rol die het speelt bij de bloedstolling.

Vitamine K2 (menachinonen) zijn er in verschillende vormen, waarvan de meest voorkomende menaquinon-4 (MK-4) en MK-7 zijn, die een belangrijke rol spelen in de bot- en cardiovasculaire gezondheid. Hoewel is vastgesteld dat vitamine K1 het risico op botbreuken matig vermindert¹ MK-7 is effectiever dan vitamine K1 bij het bereiken en beschermen van je botten.²^,³

MK-4 is een vorm van vitamine K2 met korte keten die voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, eieren, lever en zuivelproducten.⁴^,⁵ De bron is echter belangrijk. Dierlijke producten van in de fabriek gekweekte dieren staan bijvoorbeeld niet hoog in MK-4 en moeten worden vermeden. Alleen met gras gevoede dieren (niet met graan gevoede) zullen van nature hoge niveaus ontwikkelen.

MK-4 heeft een korte biologische halfwaardetijd, waardoor het een slechte kandidaat is als voedingssupplement. MK-4 uit voedsel is echter belangrijk voor een goede gezondheid omdat het een rol speelt bij genexpressie. Bijvoorbeeld onderzoek⁶ heeft ontdekt dat het uw risico op leverkanker kan verlagen.

MK-7 is een vitamine K2 met een langere keten die voorkomt in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, bepaalde kazen en natto (een gefermenteerd sojaproduct).⁷ Het wordt geproduceerd door specifieke bacteriën tijdens het fermentatieproces. Maar niet alle bacteriestammen maken het⁸ dus niet alle gefermenteerde voedingsmiddelen zullen het leveren.

De meeste commerciële yoghurts leveren bijvoorbeeld weinig tot geen vitamine K2, en hoewel bepaalde soorten kazen, zoals Gouda, Brie en Edam, hoog zijn in K2, zijn andere dat niet.

MK-7 is waar je naar op zoek bent in supplementen, omdat deze vorm wordt gewonnen uit echt voedsel en een langere halfwaardetijd heeft.⁹

Vitamine K-Rich-diëten verlagen het risico op atherosclerose

Uit een onderzoek van Edith Cowan University uit 2022, waarin patiënten gedurende 23 jaar werden gevolgd, bleek dat mensen met de hoogste inname van beide soorten vitamine K significant lagere risico's hadden op atherosclerose-gerelateerde hartaandoeningen.¹⁰

Wij zijn van mening dat vitamine K werkt door te beschermen tegen de calciumopbouw in de belangrijkste slagaders van het lichaam, wat leidt tot vasculaire verkalking. ~ Dr. Nicola Bondonno

Degenen met de hoogste inname van vitamine K1 hadden een 21% lager risico om in het ziekenhuis te worden opgenomen met atherosclerose-gerelateerde hartaandoeningen en degenen met de hoogste inname van vitamine K2 hadden een 14% lager risico. Degenen met een hoge vitamine K2-inname hadden ook een 34% lager risico op perifere hartziekte. Zoals opgemerkt door senior auteur Nicola Bondonno :¹¹

"De huidige voedingsrichtlijnen voor de consumptie van vitamine K zijn over het algemeen alleen gebaseerd op de hoeveelheid vitamine K1 die een persoon moet consumeren om ervoor te zorgen dat zijn bloed kan stollen.

Er zijn echter steeds meer aanwijzingen dat de inname van vitamine K boven de huidige richtlijnen verdere bescherming kan bieden tegen de ontwikkeling van andere ziekten, zoals atherosclerose.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om het proces volledig te begrijpen, zijn wij van mening dat vitamine K werkt door te beschermen tegen de calciumopbouw in de belangrijkste slagaders van het lichaam, wat leidt tot vasculaire verkalking."

Hoe vitamine K uw cardiovasculaire systeem beschermt

Een van de belangrijkste manieren waarop vitamine K2 uw cardiovasculaire gezondheid beschermt, is door matrix Gla-eiwit (MGP) te activeren, wat een krachtige remmer is van arteriële verkalking.

Zoals uitgelegd in een studie uit 2019,¹²^,¹³ "Verstikking en verkalking van de grote slagaders zijn voorlopers van cardiovasculaire complicaties", en door uw vitamine K2-status te verbeteren, kunt u arteriële stijfheid aanzienlijk verminderen¹⁴ en de bloeddruk verbeteren. Uit andere onderzoeken is ook gebleken dat vitamine K2 bij sommige personen een direct bloeddrukverlagend effect kan hebben.¹⁵

Download dit artikel voordat het verdwijnt

Download PDF https://media.mercola.com/ImageServer/Public/2023/September/PDF/vitamin-k2-vascular-health-pdf.pdf

Vitamine K-status speelt ook een rol bij kwetsbaarheid

Ook is aangetoond dat vitamine K een belangrijke rol speelt bij kwetsbaarheid. Zoals gerapporteerd door Science News:¹⁶

“Verlaagde niveaus van circulerende vitamine K houden verband met een verhoogd risico op mobiliteitsbeperking en invaliditeit bij oudere volwassenen, volgens een studie gepubliceerd in de Journals of Gerontology: Series A17 …

‘Een lage vitamine K-status is in verband gebracht met het ontstaan van chronische ziekten die tot invaliditeit leiden …’ zei Dr. Kyla Shea, voedingswetenschapper in het Vitamine K-laboratorium van het Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Centre on Aging (HNRCA) aan de Tufts Universiteit.

‘Hier bouwen we voort op eerdere onderzoeken waaruit bleek dat lage niveaus van circulerende vitamine K geassocieerd zijn met een lagere loopsnelheid en een hoger risico op artrose.’ Dr. Shea en collega’s onderzochten twee biomarkers: circulerende vitamine K-waarden en een functionele maatstaf voor vitamine K (plasma ucMGP).

Ze gebruikten gegevens van 635 mannen en 688 vrouwen in de leeftijd van 70-79 jaar oud, die deelnamen aan de Health, Ageing, and Body Composition Study (Health ABC). De mobiliteit werd zes tot tien jaar lang elke zes maanden beoordeeld door middel van jaarlijkse kliniekbezoeken en in de tussentijd telefonische interviews.

Voor de analyse definieerden de onderzoekers mobiliteitsbeperking als twee opeenvolgende halfjaarlijkse rapporten over enige moeite met het lopen van een kwart mijl of het beklimmen van 10 treden zonder te rusten, en mobiliteitsproblemen als twee opeenvolgende halfjaarlijkse rapporten over het hebben van een veel moeite of onvermogen om evenveel te lopen of te klimmen.

Ze ontdekten dat oudere volwassenen met een laag gehalte aan circulerende vitamine K een grotere kans hadden om mobiliteitsbeperkingen en invaliditeit te ontwikkelen. De andere biomarker, plasma ucMGP, vertoonde geen duidelijke associaties met mobiliteitsbeperking en invaliditeit.

In het bijzonder hadden oudere volwassenen met lage circulerende vitamine K-spiegels bijna 1,5 keer zoveel kans op het ontwikkelen van mobiliteitsbeperkingen en bijna twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van mobiliteitsproblemen vergeleken met degenen met voldoende niveaus. Dit gold voor zowel mannen als vrouwen."

Statinegeneesmiddelen putten vitamine K2 uit

Een factor die velen over het hoofd zien, is de impact van statines (cholesterolverlagende medicijnen). Naast het uitputten van co-enzym Q10 in uw lichaam, wat een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van uw hart omdat het cruciaal is voor de productie van mitochondriaal ATP en een gezonde samentrekking van de hartspier, kunnen statinegeneesmiddelen ook uw lichaam van vitamine K2 uitputten door de MK-4-synthese te remmen.18

Bijgevolg kunnen statines niet alleen bijdragen aan leeftijdsgebonden kwetsbaarheid, maar ook aan insulineresistentie, omdat voor de synthese van MK-4 dezelfde enzymen nodig zijn die cholesterol synthetiseren. Zoals opgemerkt in een onderzoek uit 2020:¹⁹^,²⁰

"Er zijn nieuwe gegevens die erop wijzen dat statines, door de productie van tussenproducten voor de cholesterolsynthese te remmen, ook de mevalonaatroute remmen en de productie van vitamine K2 in perifere weefsels belemmeren.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat vitamine K2 een sleutelrol speelt bij de glucosehomeostase en bij vasculaire calcificatie. Tegen deze achtergrond veronderstelden we dat statinegebruik geassocieerd zou zijn met zowel insulineresistentie als vasculaire calcificatie bij in de gemeenschap wonende deelnemers aan een groot longitudinaal onderzoek naar osteoporose."

Zoals voorspeld hadden statinegebruikers hogere indexen van insulineresistentie, wat volgens de auteurs "relevant zou kunnen zijn bij gezond ouder worden." Concluderend adviseerden zij dat personen met risicofactoren voor diabetes lipofiele statines21 zoals atorvastatine, simvastatine, lovastatine, fluvastatine, cerivastatine en pitavastatine moeten vermijden.

Veiliger alternatieven zouden volgens deze studie niet-lipofiele statines zijn (d.w.z., hydrofiele statines, die alleen aan de lever worden gedistribueerd), met uitzondering van rosuvasatine, een hydrofiele statine met hoge potentie. Dit doen "kan de beoogde cardiovasculaire bescherming bieden zonder de verhoogde incidentie van insulineresistentie", aldus de auteurs.

Algemene doseringssuggesties

Om uw vitamine K-status te optimaliseren, is de ideale oplossing om veel vitamine K-rijk voedsel te eten. K1-rijke bronnen zijn onder meer groene bladgroenten zoals collard en raapgreens, boerenkool, spinazie, broccoli, spruitjes, kool en sla.²²

K2 MK-4 wordt gevonden in biologische, met gras gevoede en weide dierlijk voedsel zoals eieren, lever, vlees en zuivelproducten²³^,²⁴ terwijl K2 MK-7 wordt aangetroffen in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals natto, zuurkool en kazen zoals Gouda, Brie en Edam.²⁵

Als u kiest voor een oraal K2-supplement, kunt u dit het beste samen met uw avondmaaltijd in te nemen vitamine D en / of calcium en magnesium neemt u misschien. Zoals in eerdere artikelen is uitgelegd, moet u altijd rekening houden met het nemen van extra vitamine K2 en magnesium wanneer u een vitamine D-supplement inneemt.

De K2 is nodig om arteriële verkalking te voorkomen, terwijl magnesium nodig is voor vitamine D-conversie. Als u grote doses vitamine D inneemt, kunt u per ongeluk magnesium uitputten, omdat dit nodig is bij de omzetting van vitamine D in zijn actieve vorm.

Onderzoek²⁶ heeft aangetoond dat u 146% meer vitamine D nodig heeft om een bloedspiegel van 40 ng / ml (100 nmol / L) te bereiken als u geen aanvullend magnesium gebruikt, vergeleken met het innemen van uw vitamine D met ten minste 400 mg magnesium per dag.

De gecombineerde inname van magnesium en vitamine K2 heeft een nog groter effect.

U heeft 244% meer orale vitamine D nodig als u niet gelijktijdig magnesium en vitamine K2 gebruikt.

Wat dit in praktische termen betekent, is dat als je alle drie de supplementen in combinatie neemt, je veel minder orale vitamine D nodig hebt om een gezond vitamine D-gehalte te bereiken.

Helaas is de ideale verhouding van vitamine K2 tot D nog steeds onbepaald, dus er zijn hier geen harde en snelle regels. Sommige experts suggereren dat 200 microgram vitamine K2 per dag zal voldoen aan de behoeften van de "gemiddelde" gezonde persoon²⁷ maar als u vitamine D met een hoge dosis gebruikt, heeft u mogelijk wat meer nodig.

Als u een vitamine K2-supplement gaat gebruiken, kunt u MK-7 het beste gebruiken, aangezien MK-4 een korte biologische halfwaardetijd heeft. Eén voorbehoud: hoewel niet giftig, mensen die vitamine K-antagonisten gebruiken, d.w.z., geneesmiddelen die de bloedstolling verminderen door de werking van vitamine K te verminderen, wordt aangeraden om vitamine K2 (MK-7) -supplementen te vermijden.

- Bronnen en referenties

· ¹ Geneeskunde 2017; 96 (17): e6725

· ^2, ⁹ Nutraceutical Business Review, 23 februari 2016

· ³ Osteoporosis International 2013, DOI: 10.1007 / s00198-013-2325-4

· ^4, ²³ Journal of Agricultural and Food Chemistry 2006; 54: 483-468 (PDF)

· ^5, ^7, ^24, ²⁵ Haemostasis, 2000; 30: 298

· ⁶ Journal of Hepatology, 2007; 47 (1): 83

· ⁸ Journal of Food Science and Technology 2015 aug; 52 (8): 5212

· ^10, ¹¹ SciTechDaily, 4 januari 2022

· ¹² Journal of the American Heart Association 22 maart 2019; DOI: 10.1161 / JAHA.119.011960

· ¹³ VitaminK2.org

· ¹⁴ Open Heart 2021; 8: e001715