Gezondheid of mRNA, Recht & Vrijheid of Globalisme & Oorlog, Milieu of Klimaathysterie: Studie: deze 3 supplementen stimuleren uw hartgezondheid

zaterdag 30 maart 2024

Studie: deze 3 supplementen stimuleren uw hartgezondheid

Analyse door Dr. Joseph Mercola 27 maart 2024

HET VERHAAL IN EEN OOGOPSLAG

· Een analyse van 884 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, waaronder 27 micronutriënten en 883.627 deelnemers, toonde aan dat foliumzuur, co-enzym Q10 en omega-3-vetzuren de sterfte aan hartaandoeningen, hartaanval en coronaire hartaandoeningen kunnen verminderen

· Omega-3, foliumzuur en CoQ10 helpen meer te ondersteunen dan uw hart, waaronder het verminderen van het risico op dementie, leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang en depressieve stoornis, het bevorderen van DNA-synthese en de productie van rode bloedcellen, het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van hersenkrimping, om er maar een te noemen een paar

· Hoewel de studie bemoedigend is, kunt u meer doen om uw hartgezondheid te beschermen, waaronder voldoende slaap, passende lichaamsbeweging, een sauna gebruiken en ademhalingsoefeningen doen, voor uw tandvlees zorgen en levensstijlkeuzes vermijden die de gezondheid van het hart schaden

Een paper van december 2022¹ analyseerde 884 klinische onderzoeken en 27 micronutriënten om de voedingsstoffen te bepalen die de grootste impact hebben op de gezondheid van het hart. De focus op hartaandoeningen is belangrijk omdat het de belangrijkste doodsoorzaak blijft in de Verenigde Staten.²

Hart- en vaatziekten zijn een term die verschillende soorten aandoeningen omvat, waarvan er vele verband houden met atherosclerose. In deze toestand is er een opeenhoping van tandplak langs de wanden van de slagader, waardoor het moeilijker wordt om bloed te laten stromen en zuurstof om de spieren te bereiken. Hartaandoeningen dragen bij aan enkele van de andere belangrijkste doodsoorzaken, waaronder beroerte, diabetes en nieraandoeningen.

Volgens de World Health Organization,³ zijn 4 op de 5 cardiovasculaire sterfgevallen te wijten aan hartaanvallen en beroertes, en ongeveer een derde hiervan komt voor bij mensen onder de 70 jaar. In de Verenigde Staten.,⁴ één persoon sterft elke 33 seconden aan hart- en vaatziekten, iemand heeft elke 40 seconden een hartaanval en ongeveer 1 op de 5 hartaanvallen is stil. Dit betekent dat de hartaanval is gebeurd, de schade is aangericht, maar de persoon is niet op de hoogte van de gebeurtenis.

Volgens het National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion,⁵ is 90% van de jaarlijkse rekening voor gezondheidszorg van in totaal $ 4,1 biljoen bestemd voor de zorg voor mensen met chronische en geestelijke gezondheidsproblemen. Daarvan is een derde van alle sterfgevallen het gevolg van hartaandoeningen en beroertes, die een economische last hebben van $ 216 miljard per jaar en $ 147 miljard aan verloren productiviteit.

Hart- en vaatziekten zijn een multifactoriële gezondheidstoestand die met verschillende strategieën moet worden aangepakt. Deze systematische review van de literatuur⁶ hielp bij het identificeren van drie voedingssupplementen die de grootste impact, maar niet de enige impact, hebben gehad op hart- en vaatziekten en beroertes.

Data wijzen uit dat 3 supplementen de gezondheid van het hart stimuleren

De studie⁷ werd gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology met als doel een actueel evidence-based diagram te geven van de impact die micronutriënten hebben op de resultaten van hart- en vaatziekten.

De onderzoekers analyseerden 884 gerandomiseerde gecontroleerde klinische onderzoeken met 27 micronutriënten en 883.627 deelnemers. De geteste supplementen omvatten omega-3- en omega-6-vetzuren, foliumzuur, vitamine D, magnesium, L-arginine, co-enzym Q10 (CoQ10), melatonine, curcumine en quercetine, om er maar een paar te noemen. Dit waren enkele van de supplementen die matig tot hoogwaardig bewijs suggereerden voor het verminderen van risicofactoren die verband houden met hartaandoeningen.

Concreet ontdekten de onderzoekers dat suppletie met omega-3 de sterfte aan hartaandoeningen, een hartaanval en coronaire hartaandoeningen verminderde. Folaatsuppletie werd geassocieerd met een verlaagd risico op een beroerte en CoQ10 hielp sterftecijfers door alle oorzaken te verminderen. De onderzoekers concludeerden dat hun gegevens het "belang van de diversiteit van micronutriënten en het evenwicht tussen voordelen en risico's benadrukten om de cardiovasculaire gezondheid in verschillende populaties te bevorderen en te behouden."⁸

Met andere woorden, de diversiteit en balans van vitamines, mineralen en micronutriënten uit een uitgebalanceerd dieet met hele voedingsmiddelen kan de gezondheid van het hart helpen bevorderen en behouden. Helaas hebben, monocropping,⁹ stikstofmeststoffen en pesticiden de bodemgezondheid vernietigd,¹⁰ dus met elk voorbijgaand jaar wordt het uitdagender om voldoende vitamines en mineralen uit hele voedingsmiddelen te halen.¹¹^,¹²

Uit de gegevens bleek ook dat aanvulling met bètacaroteen het risico op overlijden zou kunnen verhogen,¹³ wat waarschijnlijk komt omdat het in het lichaam wordt omgezet in vitamine A en als aanvulling het risico op toxiciteit verhoogt.¹⁴ In een persbericht,¹⁵ de onderzoekers erkenden dat het al lang bekend is dat antioxidanten een rol spelen in de gezondheid van het hart door oxidatieve stress te verminderen.

Ze zijn van mening dat een van de redenen waarom eerdere studies inconsistent waren, is dat de benadering van het gebruik van antioxidanttherapie niet algemeen is toegepast in de preventieve cardiologie. De onderzoekers zeiden dat de bevindingen suggereren dat er behoefte is aan gepersonaliseerde voedingsinterventies en dat verder onderzoek nodig is om te kijken naar de langetermijneffecten die sommige micronutriënten hebben op de gezondheid.

Dr. Simin Liu, hoogleraar epidemiologie en geneeskunde aan de Brown University en hoofdonderzoeker van de studie, besprak de resultaten van de studie in een persbericht:¹⁶

"Onderzoek naar suppletie met micronutriënten was voornamelijk gericht op de gezondheidseffecten van een enkele of enkele vitamines en mineralen. We hebben besloten om een alomvattende en systematische aanpak te volgen om alle openbaar beschikbare en toegankelijke onderzoeken te evalueren die alle micronutriënten rapporteren, inclusief fytochemicaliën en antioxidantensupplementen en hun effecten op cardiovasculaire risicofactoren en meerdere hart- en vaatziekten."

Hartproblemen kunnen worden gekoppeld aan kruidensupplementen

Aangezien veel van de reguliere rapportage lijkt te zijn gericht op generalisaties die het doel van adverteerders dienen, is het cruciaal om vragen te stellen terwijl u dit leest en de dingen niet voor de gek te houden. Bijvoorbeeld een Insider-artikel uit december 2022¹⁷ meldde dat hoewel onderzoekers drie supplementen vonden die de gezondheid van het hart zouden kunnen verbeteren, en een die niet helpt, er andere onderzoeken waren die problemen met visolie aantoonden.

Het artikel geeft verschillende voorbeelden en links naar meer onderzoek, maar wat het illustreert is dat het, afhankelijk van de publicatie en de voorkeuren en doelstellingen van de auteurs, belangrijk is om een open geest te houden wanneer je een studie ziet, en om te onthouden dat dit een reden is waarom het belangrijk is om uw arts op de hoogte te houden van wat u neemt, als om geen andere reden dan omdat sommige supplementen bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen verstoren.

Een andere zorg is dat cardiologen een toename van hartproblemen zien in verband met bepaalde kruidengeneesmiddelen, met name hartritmestoornissen bij jongeren.¹⁸ (Kruidenremedies zijn afgeleid van de zaden, bessen, wortels, bladeren, schors of bloemen van een plant,¹⁹ en naast in pilvorm komen ze vaak als een vloeibaar extract, thee, badzout, olie of zalf.)

Volgens Cleveland Clinic,²⁰ kruidensupplementen worden al eeuwenlang gebruikt, omdat wordt aangenomen dat ze helende eigenschappen hebben. Enkele voorbeelden zijn aloë vera, echinacea, pepermuntolie en kamille.

De "kruiden" -supplementen die Insider noemde, omvatten visgebaseerde omega-3 en bètacaroteen, ook al kwalificeert visolie niet als een kruidensupplement. In het artikel, in Californië gevestigde cardioloog Dr. Danielle Belardo noemt ephedra en bittere sinaasappel als supplementen die de meeste problemen veroorzaken.

De VS verboden ephedra in 2004 omdat het aritmie, hartaanval, beroerte en dood veroorzaakt, maar het komt nog steeds voor in sommige kruidensupplementen.²¹ Het bewijs tegen bittere sinaasappel is niet doorslaggevend wanneer het wordt ingenomen in veelgebruikte doseringen.

Insider bespreekt ook tegenstrijdige bevindingen over de voordelen van visolie en ashwagandha, terwijl links in het artikel leiden tot meer discussie over de voor- en nadelen van visolie — een bron van omega-3, maar niet de enige bron.²²

Bij het analyseren van alle verschillende resultaten is het waarschijnlijk dat de gemengde onderzoeksresultaten gevallen weerspiegelen waarin deelnemers niet altijd worden getest op een tekort voordat de potentiële voordelen van suppletie worden gemeten. Het is ook belangrijk op te merken dat hoewel voedingsstoffen nodig zijn voor een optimale gezondheid, meer een goede zaak niet noodzakelijkerwijs gunstig is.

Bewaar dit artikel voor later - Download nu de PDF

Download PDF https://media.mercola.com/ImageServer/Public/2024/March/PDF/heart-health-supplements-pdf.pdf

Omega-3, Folate en CoQ10 helpen meer dan je hart

Hoewel de uitgelichte studie heeft bevestigd wat uit onderzoek in het verleden — is gebleken dat deze supplementen geassocieerd zijn met verbeterde cardiovasculaire gezondheid —, hebben deze drie voedingsstoffen andere gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld:

•Omega-3 — Enkele van de gezondheidsvoordelen van het behouden van een optimale of bijna optimale balans van omega-3 en omega-6 zijn onder meer het verminderen van uw risico op de ziekte van Alzheimer,²³ cognitieve achteruitgang,²⁴ auto-immuundiabetes (diabetes type 1),²⁵ eczeem of psoriasis,²⁶ tumorgroei,²⁷ depressieve stoornis en andere psychiatrische stoornissen,²⁸ en slecht gewichtsbeheer.²⁹

Gebalanceerde omega-3- tot omega-6-spiegels bieden ook bescherming voor mensen met amyotrofe laterale sclerose (ALS),³⁰ cognitieve veroudering,³¹ en verbeterd herstel na traumatisch hersenletsel.³²

•Foliumzuur — Foliumzuur is de natuurlijke vorm van vitamine B9 dat wordt gevonden in voedsel, terwijl foliumzuur het synthetische type B9 is dat in supplementen voorkomt. Vitamine B9 is essentieel; je lichaam kan het niet synthetiseren, dus je moet het consumeren.

Folaat is vereist voor DNA-synthese, eiwitmetabolisme en de productie van rode bloedcellen.³³ Het ondersteunt ook foetale ontwikkeling, cognitieve functie tijdens veroudering,³⁴ verlaging van de bloeddruk en vermindering van de krimp van de hersenen.³⁵ Gebrek kan leiden tot depressie, onvruchtbaarheid, hartaandoeningen, bloedarmoede, spierzwakte en dementie.³⁶

•CoQ10 — Co-enzym Q10 is een antioxidant die uw lichaam produceert en de hoogste niveaus worden gevonden in de alvleesklier, lever, nieren en hart.³⁷ Er zijn aanwijzingen dat het een integraal onderdeel is van de mitochondriale functie.³⁸

Een van de functies van CoQ10 en ubiquinol — de gereduceerde vorm — is om de bijproducten van het cellulaire metabolisme te neutraliseren en daardoor de niveaus van reactieve zuurstofsoorten (ROS) te verlagen.³⁹ Suppletie kan helpen de incidentie van atriumfibrilleren te verminderen⁴⁰ de mitochondriale functie verbeteren en de progressie van niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) kunnen stoppen.⁴¹

Meerdere stappen om uw hartgezondheid te beschermen

Hoewel deze studie bemoedigend is, zijn foliumzuur en CoQ10 geen enkelvoudige strategieën die je hartgezondheid beschermen. Met andere woorden, uw hartgezondheid wordt beïnvloed door verschillende factoren waarover u controle heeft. Deze omvatten:

Slaap — Onvoldoende slaap⁴² en de tijd dat je naar bed gaat⁴³ invloed op je hartgezondheid. Op korte termijn heeft slaapgebrek ook een negatieve invloed op uw oordeel, leervermogen en stemming en verhoogt het uw risico op een ongeval of letsel.⁴⁴

Oefening — Oefening, inclusief aëroob en weerstandstraining, helpt de cardiovasculaire gezondheid te behouden. De American Heart Association beveelt aan om elke week minimaal 2,5 uur je hart boven een rustpercentage te krijgen⁴⁵ om de risicofactoren die verband houden met hartaandoeningen te helpen verbeteren.⁴⁶ Weerstandstraining vermindert spierverlies, wat gepaard gaat met insulineresistentie,⁴⁷ metabole disfunctie⁴⁸ en hart- en vaatziekten.⁴⁹

Sauna gebruik — Sauna-gebruik bootst lichaamsbeweging na en verbetert de gezondheid van het hart. Mannen die zeven keer per week een sauna in Finse stijl met droge hitte gebruiken, halveren hun risico op overlijden door dodelijke hartproblemen, vergeleken met degenen die het slechts één keer per week gebruikten.⁵⁰

Ademhalingsoefeningen — Twee minuten langzame ritmische ademhaling helpen de bloeddruk te verlagen,⁵¹ waarvan de onderzoekers suggereerden dat ze therapeutisch konden worden gebruikt. Een aparte studie⁵² van de University of Colorado Boulder en de University of Arizona ontdekten dat vijf minuten gerichte inspiratoire spierkrachttraining (IMST) met hoge weerstand de bloeddruk kon verlagen.

Gomgezondheid — Mensen met parodontitis hebben een hoger risico op een ernstige cardiovasculaire gebeurtenis, waaronder een beroerte of een hartaanval.⁵³ Het is belangrijk op te merken dat mensen met hartaandoeningen niet allemaal ongezond tandvlees hebben en niet iedereen met ongezond tandvlees krijgt hart- en vaatziekten. Dagelijks flossen en tandenpoetsen kunnen helpen de vroege stadia van tandvleesaandoeningen om te keren, die bij onbehandeldheid kunnen veranderen in parodontitis.

Voeding — Polyfenol proanthocyanidinen uniek voor veenbessen kunnen de gezondheid van het hart helpen ondersteunen,⁵⁴ vitamine D kan de resultaten van hartfalen verbeteren⁵⁵ en een vitamine D-tekort is een belangrijke voorspeller van sterfte.⁵⁶

Voldoende bedragen vitamine K2 in de voeding kan het risico op atherosclerotische hartaandoeningen aanzienlijk worden verlaagd,⁵⁷ en magnesium, wat essentieel is voor veel lichaamsfuncties, helpt bij het handhaven van de normale bloeddruk, bestrijdt ontstekingen en verbetert de bloedstroom, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd.⁵⁸

Levensstijlkeuzes vermijden die de gezondheid van het hart schaden — Even belangrijk als iets doen om je hartgezondheid te verbeteren, is niet de dingen doen die je hart beschadigen. Bijvoorbeeld,⁵⁹ roken, overmatig alcoholgebruik, te veel eten, een zittende levensstijl en middelenmisbruik zijn keuzes die je hart beschadigen.

Er zijn ook medicijnen en vrij verkrijgbare medicijnen die hartschade kunnen veroorzaken bij mensen met diabetes, waaronder veelgebruikte niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen (Advil).⁶⁰

- Bronnen en referenties

· ^1, ^6, ^7, ⁸ Journal of the American College of Cardiology, 2022; 80 (24)

· ² Nationaal centrum voor gezondheidsstatistieken, belangrijkste doodsoorzaken

· ³ Wereldgezondheidsorganisatie, hart- en vaatziekten

· ⁴ Centra voor ziektebestrijding en -preventie, feiten over hartaandoeningen

· ⁵ Nationaal centrum voor preventie van chronische ziekten en gezondheidsbevordering, gezondheid en economische kosten van chronische ziekten

· ⁹ Food Revolution Network, 18 maart 2022

· ¹⁰ Yale Environment 360, 3 mei 2017

· ¹¹ NPR, 24 februari 2021

· ¹² Journal of the American College of Nutrition, 2004; 23 (6)

· ¹³ Insider, 13 december 2022, paragraaf 4

· ¹⁴ AOL, 14 december 2022